养生指南|你的脾胃虚弱了吗？

今日，中伏

    在这炎热的伏天里，大家因饱受炎热的洗礼，从而让大家选择了吹着空调，吃着冰镇西瓜，喝着透心凉的饮料，来消除酷暑带来的烦恼。

    这样确实能让身体在高温下感受到凉爽，但是殊不知，上述的行为已经伤到了脾胃。脾胃虚弱之人可能就会有症状体现出来，例如：腹泻，一天3-5次，甚至更多；更有甚者，一进食生冷油腻之品，就会腹泻，腹痛的症状。

为什么脾胃虚弱的人容易腹泻？

    中医认为，胃主收纳、脾主运化，当我们吃进食物，先会在胃里进行一个腐熟，然后转化成身体所需的营养精微物质，被脾输送到全身各处。脾胃就像是一个锅，如果这个锅火力旺盛，功能强大，就能把食物煮熟，让身体顺利地吸收食物营养，并形成糟粕排出体外。但如果这个锅火力微弱，那么就煮不熟食物，身体也就没办法顺利吸收食物的营养，从而就导致了频繁腹泻，完谷不化，俗称的消化不良。

脾胃虚弱还有其他症状

1.面色发黄、身体瘦弱、虚弱乏力、精神不振

    脾主运化，当脾的功能减弱，营养功能降低，从而导致气血不足，出现面色发黄、身体瘦弱的表现；脾气虚弱，体内的湿气就不能代谢出体外，导致湿阻中焦，感觉困倦无力，便溏，甚至觉得头脑昏沉，精神萎靡。如果人体内水湿停聚时间久了，会造成人体水肿，甚至形成痰湿型肥胖。

2.食欲不振、腹部胀闷

    当脾胃虚弱时，往往表现为食欲不振，吃得不多，吃得也不香。而且由于脾胃的升降功能退化，还会导致吃一点东西就肚子胀、胃胀。

3.贫血、牙龈萎缩

    脾有着生血、统血的作用，如果脾气健运，生血物质充足，则气血旺盛；如果脾失健运，生血物质匮乏，则血液亏虚，从而出现贫血、口唇色淡、牙龈萎缩等症状。

今日，中伏

在日常生活中我们可以这样来调理脾胃

1.艾灸调理

    脾胃虚弱多是脾胃的阳气不足，导致功能下降，而艾灸可以帮助人体温阳散寒、健脾补胃，同时还能帮助祛湿和调补气血，长期坚持对调理脾胃虚弱有很好的效果。

推荐穴位：中脘穴（中脘穴的位置位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸。）、足三里穴（足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上，即外膝眼下3寸。）、三阴交穴（三阴交的位置在脚踝的内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘取穴。）等

2.食疗调理

【材料】：

    炒芡实20克、炒薏米20克、陈皮5克、肉豆蔻5克、大米适量、小米适量；（大米、小米可以根据自己喜好适量添加）

【制作方法】：

①先将炒制过的薏米和芡实用冷水浸泡5小时；

②将肉豆蔻用凉水泡软、切开，陈皮切丝；

③将陈皮、肉豆蔻煮半小时后捞出；

④再放入薏米、芡实、大米、小米，熬煮1小时。

    芡实有补脾止泻、益肾固精的作用；薏米有健脾止泻的作用；陈皮则有理气健脾、燥湿化痰的作用；肉豆蔻有温中行气、涩肠止泻的作用；而小米则有温胃的作用。

    所以总的来说，这款粥有着健脾祛湿、温肾、止泻的作用。

    读了这篇文章，了解到了脾胃虚弱，那么你脾胃虚弱了吗？若是症状较轻，可以上述方法来自行调理身体；若是症状已经影响到了正常生活，建议尽快医院就诊。

愿大家身体安康。

文 / 中医医师 刘兆丰