四气调神大论篇四：冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
“冬三月，此为闭藏”从十一月五号到二月四、五号中间这三个月叫冬三月。冬者终也，就是剧终、结束、终点那个意思。到了冬天就该强调两个原则，叫冬天要闭藏。所谓闭呢，从字面的意思讲是把门窗关起来。，你看过去快到入冬的时候家里都那个贴窗户纸。为什么？老百姓有句俗话“针尖大的窟窿，斗大的风”。第二个叫藏，这个藏包括藏自己的身体，身体不要暴露，还包括藏自己的意志和自己的心神。
“水冰地坼，勿扰乎阳” 在这种条件下水都结冰，地都冻裂的时候，你就不要扰动、搅扰你身体的那点微不足道的阳气。
“早卧晚起，必待日光”夏天叫“无厌于日”不要拒绝太阳那么的温暖，到了冬天呢，我们就觉得太阳离我们远去了，你本身阳气也不是很足，你不要去暴露自己的身体，去泄露自己那点阳气。这个时候要早早睡了，“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，九点多就睡。另外九点到十一点是我们中医讲的三焦的工作时间， 三焦是相当于人的很多内分泌系统在工作，你比如说上焦，可以涉及到人的甲状腺，中焦呢，可以涉及到人的胰腺，下焦呢，可以涉及到人的肾上腺。这都是提供人的最初那种热量、能量、和动力的这种腺体。很多人他就睡不着，就说明他失掉了某种功能。这种功能往往是水克火的一种功能。讲闭藏，其实就是去让那个肾的功能去强大，让它那个水充盈的时候。有意识的去早睡，去晚起。这么做都是在养你的肾。
“使志若伏若匿”让自己这些对过去的回忆和对将来的计划呢，都藏起来，猫起来，老百姓叫猫冬，有但是不张扬。
“若有私意”，私呢，是私自的私。如果这个人没有私的话，他也没法儿奉献。先得有是吧？所以呢，公和私是相对的，没有私也没有公，没有关爱自己，也没有关爱别人，我始终认为一个不自爱的人没法爱别人，爱出来也是假的，而且让你感觉到不舒服。冬天是整理、修整，关爱自己、爱护自己的时候。人体的自我修复这种工作是在晚上睡着了完成的，如果你冬季还去折腾、还去张扬，这就跟你晚上不睡觉是一个道理。最后这个人会得各种奇怪的病。
“若己有得”这时要咀嚼、回味一下自己一年到头的得失。所以冬天是应该享受自己一年辛苦所得的时候，就像你晚上酣然入梦，是你，对你一天辛劳的安慰和回馈一样。其实一个人一定要懂得，适时地奖励自己，这很重要。
“去寒就温，无泄皮肤，使气亟（ji）夺”中国人不走极端，它是在两个极端中间取一个中，取一个平衡，所以到冬天我们要穿的厚衣服，穿的暖和一点，家里呢要生火，如果你气弱了受了惊吓它也没反应，那个邪气就进去了，所以腠理要闭，毛汗孔逐渐的在闭合。目的就是防止这种寒气对自己身体的入侵，自己本身那点可怜、微不足道的阳气被那种阴寒东西给掠夺走了，就没法完成保护自己，清理垃圾的这些任务，最后就落下一身病。
“此冬气之应，养藏之道也”。就是顺应了天地这种闭藏之道，这也就正好借着这个劲去养护一下我们自己，所以很多南方人是羡慕北方有个冬天有个下雪，他可以紧一紧自己皮肤，涵养下精气神。所以冬天是进补的一个季节，
“逆之则伤肾，春为痿厥”，如果你违反了冬天的养藏之道的话，你还在开泄，这叫漏精，漏精的几种表现：一个是出汗，一个是小便会出现混浊，或是出现好多好多泡沫。还有人就会出现口水啊，鼻涕啊，眼泪啊，包括女性出现的这种阴道分泌的白带特别多，男人会出现遗精，或者是漏尿，这些都是冬天养藏的不好的一种表现。如果你把精漏了的话，我们说水生木，所以到春天你这个肝气、肝血就不足，生发不起来，表现出来叫痿厥。痿是筋和肌健，它发不起来力。另外一个四肢厥逆就是气血倒流，手脚冰凉。睡一晚上，被窝都暖不过来那种人叫厥。为什么，他就是说身躯和心脑的气血都不够用，他只好牺牲自己末端的血液循环、气血循环，来保护自已，这就是到春天他会发这个病。
“奉生者少”。所以我们现在讲的，冬天进补，其实是进益的意思。“五畜为益”。所以冬天是个进补的季节，冬天人的阳气回缩以后，胃的这种消的功能提高了，这种胰腺或者是我们说的这种三焦的化的功能也提高了，这时候呢，吃进去的东西，可以被充分的消化和吸收。 “小肠者，受盛之官，化物出焉”。胃是什么，这种传导之官，它是在磨碎。消不良的话，那您就细嚼慢咽。如果你想提高它的化的功能，多吃一些这种发酵的东西。就是说你自己的酶不够用了，你利用一些外界的微生物把它的性质给改变、提高，这是帮助你化，这就是消化。所以到冬天呢，我建议大家呢，就是尽可能的先补住漏洞，不让它漏；然后呢，多多的进益一些这 种滋补的东西。
寒症分两种：一种是阳虚，就是阳气不足，就是我这屋子里空了；另外一种叫阴实，就是说别人搬进来住了。所以一个是要看看有没有敌人在。有敌人在，先驱邪气，驱风邪，驱寒邪。把它散出去，把它赶走。驱走以后，就开始补人的阳气，或是壮人的阳气。如果寒邪没走，你就给人去补、去壮，那就是喂了敌人。
冬天如果你想滋补肾的阴液的话，猪肉的性质偏寒，它最入肾。羊肉和鸡肉性质偏热些，一个是入肝，一个是入心。所以这个别猪肉是非常适合在冬天进补的时候用。如果你想滋阴的话，那就是炖着吃。如果咱身体比较健康，那我们冬天，我推荐吃烤肉。就是我们脍炙人口里面那个炙。春天我告诉大家吃点辛辣的；夏天我们出汗，吃点带咸的；秋天水果下来吃点酸的；冬天吃点苦的。 所以你看这个烤肉，烤的稍微有点焦黄，微微有点黑，那个是正好消化这个肉的最好的东西。老百姓都有经验，吃什么食积了，不消化啦，吃点饭焦，吃点锅巴，也是苦的，所以正好消食。有肾气不足或者记忆力衰退的人，到冬天抓紧时间补肾。吃坚果，吃硬果，另外呢，坚果的外面有一层薄薄嫩嫩的那个皮，一定要给它剥掉。不剥掉的话很涩，而且会把你上牙膛那层皮给你腐蚀掉
葵花子和西瓜子性质完全不一样。葵花子就是热的，它是追逐着太阳走的，吸阳气，所以你磕完葵花子就上火。西瓜子是水性的，它是比较凉的。所以你看你的体质去选。
