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1、少喝酒 酒文化是中华民族饮食文化的一个重要组成部分，不论是家庭聚会，还是工作应酬，都离不开酒。但是酒中含有的酒精，是实实在在的伤肝之物，是肝癌的高危因素。我们平常喝的酒，进入人体后大部分酒精会在肝脏中代谢，若是嗜酒成癖，那对肝脏的伤害是非常大的，很容易引来肝癌。 2、少熬夜 长期熬夜也是导致肝癌发生的一个重要因素，长期熬夜很容易导致睡眠不足，机体功能降低，身体抵抗力下降，肝脏得不到充分的修复，会给肝脏带来严重损伤。肝脏是人体重要的代谢解毒器官，晚上应该处于休息的状态，可熬夜迫使肝脏加班，导致肝脏解毒代谢功能受到影响，久而久之就会导致肝癌。 3、少吃烧烤食物 将肉或者是蔬菜用烧烤或者是油煎的方式制作，在味道上会非常香，并且现在市面上售卖的各种调味料会让食物更加美味。但是这些食物经过调味料腌制以后而在烧烤的过程中会产生“梅拉德反应”，而这种反应会破坏维生素、氨基酸，不利于肝脏的代谢，还会产生很多种的致癌物，增加肝脏的代谢负担。  45岁后，肝癌进入到“爆发期”，不想肝癌，牢记4防！ 1、每天坚持一两杯绿茶 香港某大学研究发现，每天喝一到两杯绿茶可以预防肝炎及肝癌。研究人员表示，绿茶中含有的硒元素，可以有效地提高患者机体免疫功能，增强机体防癌抗癌能力。 我国陕西紫阳生产的紫阳毛尖中含硒成分达到150ug/kg，比非富硒地区茶叶平均含硒量高5.5倍，具有较强的抗癌、抗肿瘤作用。平时多喝点紫阳买家，补充点硒元素，有利于人体清除肺毒，起到防癌抗癌的作用。 2、少熬夜，多睡觉 晚上是人体的休息时间，也是肝脏的自我修复时间，经常熬夜会导致睡眠不足，肝脏得不到良好的休息，长此以往，身体的抵抗力就会下降，肝脏也会受损，而这个时候还继续熬夜的话，会让已受损的肝细胞难以修复，并有加剧恶化的可能。因此，肝不好的人，平常生活中尽量少熬夜，多睡觉。  3、坚持运动 适当的运动，一方面能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝；另一方面呢可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。冬季，散步是最适合养肝的运动方法，既可以放松身心，又能帮助疏肝解郁。 4、常按肝俞穴 位置：人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。 平时多按摩肝俞穴，可以起到养血，疏肝利胆的作用。对于肝功能下降的人来说，经常按摩可以促进肝脏健康，起到保养肝脏的作用。 |
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