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峨嵋五行丹田功系峨峪宗僧门秘传之深奥内功法，也是峨帽气功诸法之根本。此功以丹田为根本，五行为神髓，并辅以天、地、人三盘训练法， 架式松中有展，软而有劲，柔而生根。常习本功可使内脏坚实，内劲超群，不仅奠定雄厚的内功功底，而且能炼精化气，完成“大小周天”的性命搬运工程。 五行丹田功相传为明初峨媚挂单僧“了了大 师”所传，分正功和副功两部，武当山南极宫尚宝真人赞此功曰；“明而显密，简而通玄，大道朝天，五行丹田。”在此将功法公诸于世，为人类的体质发展略进微薄之力。有志者净心修炼，此中内功三味必有所得。 一、五行丹田功功谱: 1.“丹田说”：盖人有三田，谓之泥丸、土 釜、玉池是也。……泥丸为上，乃藏神之所，由天门三进得之。土釜居中，乃龙虎交会之地……玉池位下，乃藏神精炼气之室采药之处。初入道门须先明种丹之窍，神光念之，意闲心和，悠悠黄鹤来栖，白云归去；百日余，神念透三田冲三关，自然明月朗照，花香遍地；又十余月，道成形矣，上通 关，下彻地，全身泾谓，俱以神意念及，清风独饮，无处不醇，无处不丹。此三层倡亦谓之：“小丹、中丹、大丹”也。 2.“五行说”：五行者，金木水火土是也，分文、武。文者柔、软之谓也。金之柔舒肺，木之柔养肝，水之柔补肾，火之柔勇心，土之柔软，脾动大坎。此之谓软功补功也。 武者，刚、硬之谓也。金之刚，锋利筋骨，贯金碎铁；木之刚丝缠九曲，迅似飙风卷树，力透脏腑：水之刚恰江水漫流，浪浪紧摧，隔空传劲，彬彬克敌；火之刚如火攻身，一触即发矣。土之刚如山威然，千钧不犯。此谓之硬功、金刚功也。 3.“三盘说”三盘即上盘、中盘、下盘，乃师父授功时单传之绝妙法门。上盘训炼要求姿势合度，头顶项直，开胸实腹，骨节轻灵，全身骨骼成钝角状，步法挺实，气机放松神自充。中盘训炼要求严格，马步架式要两脚内扣如铁瓜钩地，胫挺如石柱之坚，大腿平如石板，上身竖直如塔，弓箭步架，弓腿坚实，千钧难移。箭步亦实，如枯树盘根，虽巨力来袭亦不动分毫。中盘要义是坚中有松，松中有展。下盘训炼要求固身筋肉，骨节全盘松散开来，全部功势要最大限度地贴进地面，体会蛹动蛇行的小动作，柔若无骨，筋健空灵，以神取气，以气柔形，此盘功甚难无一定武功之基勿炼。 下盘功是炼峨媚童子功的基础。 二、五行丹田功法介绍 1.静立式：类似立正姿势，两脚跟并齐，脚 尖距离约容一横拳，膝曲中求直，重心在涌泉穴， 掖胯敛臀，松腰竖背，收额直项，百会虚领，两目神光注视天地之极处，然后收敛神光，由远及近至垂帘正视，两臂自然下垂，神光从天门入泥丸再降至土釜.玉池。眼观三田，耳听三田，神意通三田。 此式精要：静立式即五行丹田功的预备功。练习时间的长短由自身情况而定：所谓“全凭心意用 功夫”即指此。 2.擎天式：承上式，两掌从身两侧缓缓升起，至 头顶上侧，掌心朝天，目观前方，神光照三田。 此式精要：意念自身硕大无比，两掌撑天揽日 月。注意神光意念上中下三丹田，不可参差不齐。 不可着意固守，心知即是功。 3.单掌伏虎，承上式，左腿上前半步，两膝 微曲，两掌自上向右划弧至前下方，左臂掌心朝外横架于头左侧，右掌向前砍出，眼随右手而动，神光照三田。 此式精要，动作要缓，似与重物相斗，目视右手。弓箭步的架子高低依人而异。病者或体质弱者应顺高、中、低之序，强壮者可从中架练起。 4.倒砍金刚：承上，左掌收回护胸，右掌号 砍，右脚踏实，左脚趾虚起，成“会机步”，眼随右手视劳宫穴，神光照三田，真气摇动如云。 此式精要：收额、竖背、百会虚领，披脖敛 臀，左、右肘要横，腕要展，虎口要圆。以上是练习本功之根本法则，每一式均循此要义。 5.达摩推山：承上，松腰落身，身体右转，双脚随之成骑马蹲档式，左掌同时翻转下按于腹前，右掌与此同时向下划弧向上棚至祖窍穴前，意念上丹田与右劳宮穴相合，下丹田与左手相齐，神光照丹田。承上，左掌变爪上提，爪心向内，右掌翻转，掌心向外，缓缓向外推出，如堆大山，目视右掌，神光念丹田。 此式精要，马步要稳，膝曲要挺，脚腕要提，脚心平吸；左掌上提之爪为虎爪，虎口要圆，虎腕要挺，推出之右掌要展指，横肘、松肩。 6.右风尘探手：承上，上体不动唯动下肢，右脚向左侧上一大步成右弓箭步，提肛收肾，两手如行云，左掌弧行由下向上擦出，掌心向上，右掌收回立于左肘上方，掌心向左，眼视左掌，神念照三田。 7.左风尘探手，承上，左脚向前成弓箭步，同时右掌撩出，左掌收间立于肘上方，神光照三田。 风尘探手精要：弓箭步要实，上体与箭腿成 一直线，撩出掌齐于玉池，立掌与土釜相齐，三尖相对，气达四梢。 8.罗汉拜佛：承上，右脚向前一步，提肛缩肾，身体左转成马步式，两掌同时在胸前相合，含胸拔背，竖项头直，目光炯炯，含神正视，神光照三田。 此式精要：马步要正，身体背椎线约在两脚 瞳之中点。相合掌之掌心虚合，松肩顺时展腕。 9. 金豹抖尘，承上，两掌前插，如刀斩木 石，掌指向前。此后，两掌分开成弧形向两侧划落，停于半途，肘腋之中如挟卵石。 此式精要：马步不变，松肩，提肛，两臂如 松木悬空，干钧不移。 10.僧撞山门：承上，身架稍起，两掌放 松，后两掌如龙行空，弧行封至体右侧，上体正直，下盘微成弓形，神光照三田。 此式精要：弓步，重心要稳，成定式后要力 撑八面，竖项展胸松肩。 11.蛟龙卧波：承上，重心下降，身形弗 变，把弓步变为仆步，右掌划弧成阳掌，停于头顶之上，左掌弧形下降至于海底相平，掌心向上，意念神光贯通三田，一片融融。 此式精要：仆步要下到底，亮开海底穴， 心向上要意念吸天之阳以助自身之阳。 12.蛟龙出水；承上，提肛送脖，身形上提 左转，成左弓箭步，两掌随之左右平伸，掌心朝上，如托重物，神光照三田。 此式精要：动作缓慢，松尾闯、背椎要节节 松开拉长，拔背含胸，疏通背脉。 13.右饿虎扑食：承上，右脚经左脚向左侧 盖步，两掌外缠至腰侧，左掌心朝上，右掌心朝左，眼视两手，神光念尾闯，承上，左脚轻向右脚右侧盖步、左掌缠至腰侧，成阴掌，右掌缠至左胸侧，掌心向右，神光念尾闾。 承上，右脚向右开步，提肛缩肾，下盘成右 弓箭步，两掌缓缓向前推出，掌心向前，掌指朝天，神光念大椎。 14.左饿虎扑食：承上，左脚经右脚向右盖步，左掌缠至腰侧，掌心朝天，右掌盘至左腰侧、眼视双手，神光照尾闾。 承上，将右饿虎扑食式操习一遍即是左饿虎 扑食，方向相反。 饿虎扑食精要：成左、右盖步要注意敛臀缩骨，提椎提项，精神要贯注，饿虎扑食式要含胸缩颈，松开大椎穴，两掌推出要柔而有劲，松中有展。 15.右反臂式：承上，左腿独立支撑身体， 右腿高抬至胸前，同时，两掌变掌心向内往怀里拉，右脚缓缓蹬出，如穿裤式。接着右脚落实成右弓步，两掌在胸前分开，右掌向身后推出，左掌反之，目视左脚跟，神光照三关、 16.左反臂式，动作同右反臂式，唯方向相 反. 反臂式精要：独立腿、脚抓地要稳、实，提 起腿要虚、灵。成反臂式要扭头顺肩，胸、腹部要保持中正，不斜胸缩腹。 17. 怀抱五行；承上，右脚上前一大步，身 体左转90度，徐徐蹲成马步式，上肢两掌缓缓从体侧合于胸前，挺胸坚背顶项。意念神光照五脏，五脏放光芒。 此式精要；上肢要松，下体要紧。中指意 对，肘膝相对，尾闾与两脚后跟相照。怀抱五行的深一层秘旨初习不宜，暂不叙述。 18.挺立收势；承上式，两掌于胸前相合成 问心掌，然后由胸前上升至头顶最高处，意念十指透臂汉，旋即两掌左右分开从两侧徐徐下划，意收天地之精华之气机，最后两掌合于丹田，男子左手在内（女子反之），目光极目远跳，后徐徐收回沿中脉回归玉池，神光照下丹，数36次，意念下丹之气左右旋转36次。收功。 此式精要：两掌向上升时，原马步档式要慢 慢上升，切记一定要慢。当两掌至最高处时，两脚脚跟指起也至最高处，然后随掌下划，两脚着地，身体微蹲即可。 三、练功注意事项 1、饭前饭后半小时以内不宜练功。 2、练功者须诚心诚意，不懈练功，尤其理解松、柔、展三法。 3、练本功时从易到难，宜从高到中到下盘。 行上盘功宜每天二次，早、晚行之；中盘每天一次或隔天一次，下盘也宜隔天练习。停练当天，宜行上盘功法或练八式培元功，蓄养内气、内力。总之，练习者应谨记古训：练功须知养性高。 4、练功时间，早上：5：30---7130，晚上；9：00---10：00为佳，根据具体情况而定，不必拘泥。 5、要节欲养身，修心补命，剔除杂念，贻养太和。 |
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