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前边讲了吞津摩腹是补亏损、壮元气的好方法，但没讲具体方法今天我就来说下具体的方法: 养生家管丹田叫海底，又叫龙宫。丹田元气足，则精力充沛，发功较易。但40岁到60岁以上的中老年，多是元气亏损之体，必须将此亏损之体，逐渐补足，方合乎养生之道。 可试用如下方法： 操作：每日起床前，先漱口腔，再将左手放脐上，右手放脐下，左手向右搓，右手向左搓，同时两手交替对搓60一100下。（此为本门摩腹搓丹田其中一种，但功效足矣，其他的就不一一介绍了） 以上连作三次，丹田渐有温感，再盘膝静坐凝神内照丹田，约有一月，丹田不仅大热，而且出现动，生机盎然。传统的功法，都是至简至易的，一得真诀，练即有效。配合三化之法，筑基可期，唯欲望难平，少人达矣。 气功修有者，静坐至百日左右，有时眼前，突然晃动光亮，暗室中尤为明显。不要着相，连闪即逝。这是热能转化为光能（所谓的命火、性光，命火起，性光现），为练气化神打下基础。 |
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