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睡眠与肝脏有什么关系？ 众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官，它几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排出体外。各种毒素都要经过肝脏作用，变成无毒或低毒物质。肝脏正常运作，就能防止各种毒素侵袭身体。因此，可以说深层排毒关键就在于肝脏的健康与否。 而《黄帝内经》云:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实睡眠时进入肝脏的血流量大量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快营养物质的代谢，抵御春季多种传染病的侵袭。这个意思也就是说当人体处于安静休息状态时，多余的血液就回归肝脏贮藏起来，因而在中医养生中有很重要一点就是“起居有时”。夜间血液流经肝，这时候应该让身体得到充分休息，否则肝脏就不能很好得到修复，体力得不到恢复，会影响第二天 的工作和学习。所以说保证足够的睡眠，肝脏才能得到完全的修复。而睡眠质量不佳，也会造成肝火上炎，二者相互影响。因此晚上也不宜从事过于损耗脑力的工作，否则容易影响睡眠质量。  当今社会，有很多人睡眠质量差或者说失眠，俗话说的10人9失眠就是现代人的睡眠现状。追根溯源多半原因就是肝脏出了问题，像是肝火旺盛、肝气郁结、肝血不足等，都会在一定程度上影响睡眠，这里重点说下肝血不足。 肝在人体内也担任着血库一样的角色。肝像人体的血库一样贮藏血液，在不需要时将血液储存起来，有 哪一部分要用时，再重点送往那里。《灵枢●本神》说:“肝藏血”，《素问●五脏生成》中说:“人卧则血归于肝”就是这个道理。肝贮藏的血液不足，那么和肝有密切联系的组织器官 就不能得到很好的濡养。 经常睡不好的人注意了，下面2种症状是肝血不足典型症状，要注意了！ 1、头晕耳鸣、视力下降 肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，视力下降或夜盲，面色淡白无华或萎黄，手足麻木震颤，筋 脉拘急，肌肉颤动，指甲缺少光泽，月经量少，色淡或闭经等。 肝开窍于目，肝血充足了，看东西才能清晰明白。也许大家都有这样经验，有一种病白天看东西一切正常， 一到黄昏或者是光线暗的地方就看不清楚了，我们俗称之 为“雀盲”、“鸡朦眼”，医学上叫做“夜盲症”。排除先 天性夜盲不谈，大多数夜盲都是暂时性的。中医认为肝开 窍于目，肝血不足，不能营养眼睛，就会出现看东西不清 楚，多吃猪肝、鱼肝油就会好转。 2、指甲易断并且有竖线 其实关于指甲断裂这个比较好，判断测也是比较方便的，指甲坚硬则代表你体内气血运行比较顺畅，而且气血充足，如果你的指甲很容易断，那么可能说明肝脏出现了异常情况，导致了肝血不足。同时，当你发现指甲上有很多划痕变得粗糙起来，并不是那种磨蹭的。这很有可能是肝血不足，甚至是出现了肝功能衰弱，就要想一下是不是最近比较劳累，经常熬夜加班可能也会引发这种情况的出现  3、手掌变化 手掌如果出现红斑，就要引起重视了，因为这可能就是肝脏受损向你发出的信号。另外还可以用手按压在桌子上受到压力，它就会迅速变白，当你松开之后又会立即恢复，对于这一点也要引起重视。 经常睡不好多半肝脏有问题，少吃2绿，常补1物，睡得心安不失眠 多吃2绿 1韭菜 初春时节，气温偏低，此时重点要养护肝阳。吃点韭菜，有助于肝脏养阳气。韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。 2荠菜 它为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。  常补1物内调 酸性食物和青色食物都能让肝脏得到滋养，家里常备1物芝宁多糖内调同样也能降肝火，补肝血。 芝宁多糖从药用赤芝中提取，被称为天然的安眠药，主要成分腺苷和三萜可以刺激松果腺体分泌催眠神神经递质，同时能调节神经内分泌紊乱，促进睡眠因子的释放，增强心肝肺肾脾等器官功能的加强，加快大脑入睡速度，提高免疫力，补肝血提肾气，避免外来物质侵害身体，从而在根源处阻断错乱的神经循环。 |
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