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惊蛰到，春雷响，万物长！ 今日，就是二十四节气——惊蛰。 惊蛰时节，正是大好的"九九"艳阳天。 此后，万象复苏，春暖花开，仲春时节开始。
一年之计在于春，惊蛰，是一个养生的好时节。 此外，一定要注意养护身体，为全年的健康，打下基础。 今日惊蛰，多吃一白，喝二种水，做好三件事，全年安康，少生病 惊蛰时节，多食一白 即：葱白。 大葱，几乎每天做菜都需要。 而在惊蛰时节，多吃点葱白，对健康有2个好处。
好处1：通阳气，散风邪 《用药心法》载：“通阳气，发散风邪。” 葱白，入肺、胃、肝三经，能通阳解毒，适合早春食用。
好处2：防感冒 惊蛰时节，细菌和病毒也开始活跃，此时，十分容易得流感。 葱白，味辛，性温，可发散通气，可预防春季的风寒感冒。 葱白生姜煮水喝，或者用葱白萝卜煮水，预防感冒，效果更佳。
惊蛰时节，喝二种水 1、山刺玫花水 初春时节，饮花茶，对健康大有益处。 春季，易肝气郁结，导致心情差，情绪不佳。 花茶，香气浓郁，有助于改善不良心情，理气解郁。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，可疏肝解郁，改善心情。 《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"，用其泡水，有助于改善不良情绪，疏理肝气，有益健康。
2、紫苏藿香汤水 惊蛰过后，雨水增多，湿气比较重，易侵犯人体，危害健康。 惊蛰过后，要注意防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。 用陈皮9g，紫苏叶6g，藿香6g、草果6g，干姜3g，做成茶包，煎煮或冲泡，分三日饮用，即可。 陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。 紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。 藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。
惊蛰时节，做好三件事，全年安康，少生病 第一件：护肝阳，调肝气 春季，大地阴气藏，阳气起。 春属木，与肝相应，惊蛰后的养生以养肝为主。 此时，要注意养护肝脏阳气，还要注意调顺肝气。 一旦肝阳不足，肝气旺盛，便容易导致肝气郁结，损害健康。
1、护肝阳，多食辛味 多吃点温通阳气的食物，有助于肝阳生发。 “辛味”的时令菜，是不错选择，如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等。 这类食物，有助于生发体内阳气，对于养护肝阳，是不错的选择。
2、调肝气，多散步 春季，是外出踏青的好时节。 此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。 切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。
第二件：防风邪，重保暖 惊蛰节气，正处乍寒乍暖之际，“冷惊蛰，暖春分”。 “惊蛰刮北风，从头另过冬，惊蛰吹南风，秧苗迟下种”。 “风”为这一节气的主气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种疾病到处肆虐。 稍不注意，病菌就会侵犯人体，避风如避剑，避风邪、保暖，仍是这一节气人们该做的。
要护好手腕、腰部、腹脐三个部分。 手腕处，让神门穴保暖，可以保护全身血脉，让人体更加健康。 人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保持温暖，有助于肾脏健康。 腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。 腹脐最易受寒，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意此处的保暖。
第三件：防流感 惊蛰时节，各种病毒和细菌活跃。 此时，流行性感冒，易流行爆发。 因此，一定要注意预防流感，做好这几点。
1、早晚洗鼻 鼻腔，是许多病菌传入身体中的途径。 坚持早晚进行鼻腔的清洗，能够有效地预防感冒。 双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻，再用力将水喷出。 如此反复进行3~5次。
2、盐水漱口 每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。 在流感流行的时候，更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、按揉大椎穴 常见的感冒，在中医看来，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。 大椎穴，是人体阳气最集中的地方，是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。 经常按揉大椎穴，可预防对抗感冒。 位于第7颈椎棘突下凹陷中。
4、保持空气流通 最好在早、中、晚，各开窗通风三次。 每次15分钟为宜。 保持室内空气清新，抑制细菌的滋生。
春季，多做3个小动作，有益健康 1、擀脚底 春天，为了升发阳气，可每天晚上练习擀脚底。 有助于阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。 将一根中等长度的擀面杖，放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖，上来回搓动。 力度以脚底感觉酸胀为度。 反复搓踩，直至脚底发热为止。 每只脚大概搓踩5到10分钟。
2、伸懒腰 伸个懒腰，会觉得全身舒展，精神爽快，有助于缓解春困。 伸懒腰，就是把手臂的肘部，向上抬高，超过胸部的一种运动。 可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，使人顿时感到清醒舒适。
3、甩手 甩手，可行气活血，益气升阳。 坚持练习，可改善慢性病，最适合老年或体弱人群锻炼。 先将两脚分开与肩同宽，上身尽可能放松，下身则必须用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，再将手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。 甩手运动可促使气血流通，使身体变得轻盈，增强体力。初练时每天可做三次，每次各做100次，以后可逐渐增加次数。
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