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如果你怀孕了,孕妈产前抑郁了怎么办?知道这些方法就够了

 张女子育儿 2020-03-05


如果你怀孕了,因为敏感、紧张和焦虑的情绪,而造成了产前抑郁,那么你知道如何缓解么?

产前抑郁是指怀孕期间,孕妇出现一系列的精神障碍,轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差,重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。如果你只是因为怀孕而适度的紧张情绪是正常的,但是当这种不良情绪持续过久,严重影响正常生活时,很容易发展成为产前抑郁。这时孕妈应该对这些症状加以重视,并且积极地去改变这个状况,家人也要充分理解和配合,必要时要以及就医接受治疗。

孕妈如何避免产前抑郁?

1、孕期规划

在怀孕前最好就能有充分的心理准备,在做好孕前检查和咨询的情况下怀孕,并在自己孕前对自己孕期和产后的工作和生活有一个大致的规划。

2、了解妊娠过程

要正确认识妊娠过程,孕期多学习相关知识,知道自己的身体及宝宝,即将经历怎样的变化,对即将发生的情况有心理准备。

3、接受产科医生指导

就是到正规医院按时产检,相信产科大夫会对怀孕过程进行正确的指导,孕妈还可以和有顺利生产的孕妈进行沟通和交流,从而增强信心,缓解焦虑。

家人应该如何配合孕妈避免产前抑郁?

1、准爸爸主动学习孕期知识,正确的认识妊娠和分娩过程,知道孕妈身体和心理一系列变化,给孕妈的情绪带来的负担,并充分理解这一点,

2、关注孕妈的情绪,当孕妈有产前焦虑,甚至抑郁的情况时,要给予她一起度过难关的支持和信心,

3、带孕妈到医院进行心理疏导和保健,产前抑郁对孕妈胎儿均有一定的危害,如果出现抑郁症状,孕妈要及时到医院进行咨询和疏导。

产科大夫给孕妈的一些建议:

1、准爸爸通过倾听孕妈的倾诉,来了解焦虑原因,

2、孕妈可以去做一些身心放松的事情,比如可以听一些节奏欢快、旋律优美的音乐

3、根据身体的不适给出指导,比如注意少食多餐、饮食清淡、两餐之间喝水

4、避免长时间站立或重体力劳动,每天保证充足的睡眠和休息等

5、家庭主要成员参与掌握孕妈妊娠情况和情绪变化,帮助孕妈缓解抑郁情绪

6、如果孕妈的抑郁症状严重,诊断明确,要及时送到专科医院就医,必要时可能需要药物治疗。

如果你怀孕了,有了一点产前抑郁的端倪,你可以通过以上方法来缓解,祝你好孕。

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