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凯丽奈特萨Kali Natesa是来自加拿大安大略省的流行健身模特。她经常在互联网上发布培训和营养相关的视频博客，在网上与大家分享她的知识。但是，虽然凯丽是一名营养专家，但她并不总分享她的健身照片。在她的健身之前，她希望拥有一个更好看的身体，包括S曲线和低脂肪。但是，她不知道该怎么做。直到她加入健身房，才学会了如何改变她的体格。在这个过程中，她开始分享她在网上与其他人学到的东西，一只肌就和大家来分享一下她的健身所学。 凯丽来自加拿大，可是说是加拿大的健身网红，由于身材娇小158的身高和看上去年轻的脸蛋让很多人误认为她是个学生，其实早在10年她就在网上公布了她的实际年龄90年的，现在任然是活跃一线的健身人士，并且成为了模特。 凯丽结合了各种运动来保持身材和健康。这些包括复合运动，例如深蹲和硬拉，还有隔离运动，例如带阻力带的臀部反冲。你可以看看她之前和现在的对比，她举重多重取决于她的运动类型。如果她做了硬拉，那么她就会加重重量来塑造和塑造她的肌肉。如果她做隔离运动，她会保持低重量高次数，以减少多余的身体脂肪，并保持她的肌肉坚定。 在饮食上凯丽主要采用植物性饮食，每餐都含有大量水果和蔬菜。偶尔吃肉类，鱼，以补充维生素b和蛋白质，这是肌肉线条坚挺的基础。至于补品，凯丽更喜欢天然食品。因此，她总是会自己制作冰沙，里面含有甜菜，燕麦，蓝莓和杏仁等全食物成分。就乳制品而言，凯丽大部分时间都避免使用它。大多数乳制品都会引起体内炎症，然而，她有时会吃含有消炎性ω-3脂肪酸的草饲黄油。 凯丽不喜欢“作弊饭”一词， 因为这意味着她做错了什么。相反，她称之为“奖励日”。在这一天，她给自己吃自己喜欢的食物，享受她的劳动成果。以她自己的话来说就是，我喜欢为自己的辛勤工作奖励自己。对我来说，“欺骗”的日子是消极的。我称作弊日奖励日。 健身和健康也是一项个人发展事业。因此，当你在锻炼身体时，同样的概念也适用;，你可以有几天放松一下，享受一下你努力锻炼得来的身体。鞭策自己不应该破坏自信，也不应让自己感觉好像在“失败”或“作弊”。如果你让自己的思绪到处漂流，你将永远处于一种自我冲突的状态。 从凯丽身上我们学到，如果你甚至不能控制饮食，是否足以实现你的目标，这可能会导致你放弃自己的目标，沿着自我毁灭的道路走下去，而不是接受你并不完美。 你可以通过智能健身计划改变你的身体。如果你已经想象出你的体格看起来如何如何，那么剩下的就是创建一个计划并在其上执行。如果你需要灵感，那凯丽能成为你的榜样。她的故事和精彩的图片可能只是你开始自己转型所需要的 “推动”。感谢收看，欢迎留言补充、点赞转发，感谢你对一只肌的支持。 |
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