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凯尔西威尔斯是健身行业最知名的人物之一。她建立了一个健身帝国，她的锻炼视频，图片和令人佩服的商业模式，使她在健身界有了不小的名气，今天肌哥就和大家说道说道。实际上，她并不总是参加健身运动。她早年都在体育运动，但在完成学业后，训练成了一件苦差事。 直到她生下她的儿子，从那以后，她对健身的热爱突飞猛进，她想成为教练和模特的影响力也随之增长。她升高170是个90年生人，看这身段和年龄就知道之后的路还很漫长。就是有段时间生完孩子产生了抑郁症，用她自己的话来说：参加了产后检查，得知产后抑郁/焦虑时泪流满面。我知道我不行。在我们讨论治疗方案时，我被告知经常锻炼可能有所帮助。 保持健康和活跃在健身房让凯尔西发泄她的负面情绪。不仅如此，在看到她的身体从训练中取得进步后，她也感觉更好。为了了解更多健身信息，她开始研究有关营养的更高级主题。她很快意识到她吃的食物会严重影响她的感受。结果，她从下到上改变了她的饮食。这是她最大的改进。 通过定期的训练和健康的饮食，开始感觉好多了。她的身体也得到了突飞猛进的提升。此时她体重140磅，这与自己怀孕前的体重相同。但由于重量训练，她的身体成分现在完全不同了。她看起来比以前更好。她慢慢开始对自己的身体产生信心和欣赏，并以全面和健康的方式控制自己的焦虑。简单地说，你越是关心自己的身体，就越开始爱自己并相信值得关心。 通过观察自己的身体变形让凯尔西有勇气激励他人。于是她开设社交媒体账户，张贴她转型的照片。除了照片，她还发布了她的健身之旅的简短报价，开始了她的商业之旅。不久之后，越来越多的人来到这里，并对她的故事产生了共鸣，尤其是其他面临怀孕后抑郁症的母亲。 几个月后，凯尔西成为健身大师。她借此机会与其他企业一起开设了她的在线辅导课程。多年来，她已成长为一个成功的企业家和健身行业的偶像。凯尔西说，她很感激她的挣扎，因为他们让她变成了今天的人。她现在用她的故事激励和教育他人健身的好处。
凯尔西的目标是每周训练六天，进行快速而紧张的训练，以满足她繁忙的日程安排。她做的一切都是从体重锻炼，有氧运动到力量训练。她典型的训练时间约为45分钟。她每天都在同一时间去健身房，那是上午11点30分。凯尔西觉得这个时间最忙，让她专注于锻炼。 凯尔西的训练周包括4-6次力量训练和2次有氧训练。但是，如果她错过了有氧运动，她就不会过分紧张。在她看来，举重对于瘦身和健美的身体更为重要。 热身，在她开始锻炼之前，通常会在3-5分钟的跑步机上运行。在此之后，她做了一系列轻量级，高重复的练习，让肌肉完全激活锻炼。 她受到了医生的影响，她的医生告诉她，锻炼可能有助于她克服产后抑郁症。从这时起，凯尔西慢慢开始感觉好多了。几个月后，她成了一个完全不同的人，无论是在内部还是外部。 如今，凯尔西的灵感来源是她的粉丝。他们自己的个人成功故事促使凯尔西继续与大家在线分享她的健康建议。 我们可以从她身上看到，最初进入健身状态，因为在生下第一个孩子后，她感到身心疲惫，通过重量训练，她能够克服障碍，成为他人的榜样。下次当你面对自己生活中的挑战时，请记住这个故事。可能会让你有动力将自己的障碍变成成功故事就像她一样。感谢收看，如果有什么建议可以留言评论，欢迎点赞转发，感谢你对肌哥的支持。 |
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