|
到底吃多少左旋肉碱才能瘦，先声明一下，左旋肉碱是非常安全的。它你不是兴奋剂也不是激素，是一种类似维生素的重要营养物质。在我们体内是可以少量生成的，我们身体中的代氨酸亮氨酸就可以合成少量的左旋肉碱。它就是我们身体的一部分。红肉是我们每天摄取天然左旋肉碱的主要来源。比如牛羊肉，猪肉都是富含左旋肉碱的，那人体每天可以在饮食中摄取量是50毫克，但是理想健康的成年人是在250-500毫克之间，所以补充左旋肉碱的意义意义就非常大了，所以今天我们就来围绕左旋肉碱的摄入量来聊一聊。 左旋肉碱的工作原理是在你减肥的过程当中，它只负责搬运脂肪到它该燃烧的地方，可以说起到运输作用，那真正的左旋肉碱不会帮你太多，只喝它不采取任何运动的人喝左旋肉碱是没用的。 在日常补充左旋肉碱的时候要注意几点，第一必要补充过量，推荐每天2-6克，因为大量的左旋肉碱会引起你的腹泻其次是多余的左旋肉碱身体用不上了会直接排除体外造成浪费。第二就是补充左旋肉碱的时候请你及时的补充水分，因为我们身体在燃烧脂肪的时候有个特点，就是每燃烧一分子的脂肪会带走七分子的水，所以你靠运动减肥减脂的时候一定要多喝水。第三左旋肉碱不要和BCAA（氨基酸类产品）一起使用，这样会影响左旋肉碱的吸收，你可以先喝左旋肉碱，半小时后在喝支链氨基酸。第四点是睡觉前不要和，这会使你睡不着令你兴奋。以上四点就是喝左旋肉碱要注意的。 左旋肉碱喝多了会不会产生耐药性，其实不用担心，喝左旋肉碱运动会帮助你排汗，帮助你控制体温，帮你散热，这个温度有关系，周围环境较冷时身体会保留热量，喝再多的左旋肉碱也不会出太多汗，这和夏天是截然相反的。所以不要穿不隔热和排汗的暴汗服，这会导致你运动型的中暑，最终影响健康。 脂肪的消耗和运动的时间强度有关，跟温度的关系不大。在日常选择左旋肉碱的时候，看好一个靠谱的品牌，购买的时候不要挑太便宜的，因为它有个兄弟较右旋肉碱，对于人体是有毒的。市面上有一种左旋肉碱黑咖啡，这个到底好不好呢。在挑选的时候要看左旋肉碱的含量，如果不高的话就纯粹买的是一个噱头，黑咖啡主要是提高代谢和心率。 现在你对左旋肉碱的认识和如何选择有没有得到更多，那如果有疑问可以留言给肌哥，喜欢的话可以点赞转发，感谢你对肌哥的支持。 |
|
|
