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大家都在用千篇一律的减肥计划，这可在健身行业非常普遍，教练会把一套系统的方案交给学员，不管你是什么人，性别，体脂率，身高体重等，都用一个计划。但现在这个行业还会盛行这个方法吗？像这种流水线的计划，之所以不可行的原因是在于，没有考虑到每个人的生活方式和个人偏好，这些你不仅考虑到，而且是你是否因此产生健康问题的隐患。 减脂失败的原因还和自己对自己不够负责有关，你要遵循膳食计划，你的训练计划，记录你的热量和营养成分，很多人都会觉得自己一天大概摄入了多少热量，你仔细分析到底吃了什么东西那就烦恼了，要知道如果你要是减脂你必须处于一个热量缺口的状态，而很多人都低估了自己的实际热量摄入，所以对自己负责，你必须建立一套系统的衡量机制，记录你的饮食和卡路里。现在有很多测体脂的便捷方法，过程并不复杂可以选择你最肥胖的两个部位即可。 在你减脂路上的绊脚石还有计划的激进。一个计划开始的效果很显著，但目标是长期的。有很多因素，你一开始可能一周练四次，45分钟，后来突然心血来潮，你早上开始做了60分钟的有氧，早就做了30分钟的有氧，一周六天的训练，你会变得突飞猛进，来你会发现这个办法，你坚持不下去了，训练频率开始下降，你开始放飞了自我，身体又恢复如初。 饮食也是如此，我看到了很多极端的饮食计划，简直就是胡扯。比如零碳水，零脂肪。如果你要执行一个非常重要的健美比赛，饮食是非常严格的，但这是短期的目标，是不可持续的，不要做一个成功的可持续的循环计划，而不是一天只摄入800卡的热量，没走几步你就晕倒的那种计划。这种极端完全排除碳水和脂肪的饮食方法，不够实情的最终也会坚持不下去，你还会忍受不住摄入碳水和脂肪。 长时间没有减肥成功，那么最后一个原因，你可能没有乐在其中，肌哥看过很多案例，很多人一开始是非常兴奋的，他们会认真的去训练，但久而久之，他们会说，我今天也不想去健身了，我不想再跟着饮食计划走了。那减肥的这个过程中没有享受到乐趣，如果你沉浸其中，你坚持计划的可能性就会高很多很多，怎么才能够享受到乐趣的？ 选择一个在健身房里能够带给你快乐的小伙伴，互相监督一起成长。我很荣幸在过去上学时间有一个非常好的室友来做我的搭档，我们彼此鼓励相聚美好时光。我你没有一个喜欢的伙伴，可以选择一名你喜欢的教练，我知道很多人会说训练要做数不清的硬拉和深蹲，如果你办法硬拉，因为背会受伤那就不要做，去健身房做一些你真正喜欢的训练，你不需要做比较离谱的训练，比如波速球上做单臂二头弯曲，这有点沙雕。 你喜欢去健身房交朋友的话那就去做吧。也许异性可以给你带来更好的欢乐，情侣搭档也许更容易坚持下去。最主要的是如果你融入了这个环境当中，就努力的去让他走进你的生活。享受健身的乐趣就可以坚持下去。 如果你和肌哥一样，健身只是一个“单纯”的想法，那你真的和我一样很高尚。好了，最后感谢收看，如果你有收益可以点赞转发，有什么建议可以留言评论，感谢你对肌哥的支持。 |
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