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这段时间，宅在家中，让我们知道了健康的重要性，也知道了身体素质的重要性，也知道了一个人免疫力的重要性。我们都渴望健康，渴望长寿，可是健康长寿不是求神拜佛就能够得来的，而是需要在平时生活中注意保护，重视身体健康。没有健康的身体，来谈长寿，那就是“耍流氓”。健康不能光吃药，养生不必追求长寿，活得老不如活得好。你说是不是？ “有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床”。对于健康长寿来说，其实也很简单。 运动 人们经常说生命在于运动，要想让自己的身体变得更健康就应该要多运动。不可否认运动具有很多好处，比如说促进人体的新陈代谢，改变血液中的化学成分的含量，分泌让人快乐的多巴胺，缓解精神压力，放松紧张情绪。 喝水 水是“生命的源泉”。简单地说，水，是维持人体健康和生命的重要物质，是我们生命中不可缺少的资源。但从健康角度来说，多喝水不如会喝水。每个人每天的喝水量应该视自身的情况而定，远离饮料，隔夜水。最简单的就是喝白开水。 乐观 或许你看过不少长寿的文章，一个人的心态和情绪对长寿来说，是不能不说的。调查发现，一个人要是觉得自己年轻和身体健康，说明这人具有乐观积极的态度，有助于缓解日常生活中的各种压力，增强人体的免疫系统，从而长寿也会亲近你。积极的乐观心态，也可以从另一个角度说，就是勇敢面对问题，就算是挫败，也总相信有好的一面，同时努力的去发掘，所以有积极心态的人，疾病是不会主动靠近你的。 免疫力 如果你认为长寿就是运动喝水，乐观，那就想错了。要想长寿，除了以上的，还应该包括不熬夜，不抽烟喝酒，控制好体重和提高身体素质等等。提高身体素质，简单地说就是增强免疫力。医学上，免疫力是指个体对一种疾病、传染源或毒性抗原的抵抗能力。免疫力差，百病生，寿命短，疾病缠身。因此要想长寿，一定要坚持增强自身的免疫力。 那么生活中，如果缺乏免疫力就容易遭受到疾病攻击，如何提高免疫力呢？ 多吃黑枣 黑枣中含有丰富的多酚、花青素、原花青素和单宁等物质，单宁含量高达近1%，所以它的提取物有着很强的抗氧化能力，能补中益气，补肾养胃补血，是提升免疫力不错的一种食物。 蘑菇 蘑菇营养丰富，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。经常食用蘑菇还可以提高我们身体的免疫力。另外蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒，从而有预防癌症的好处。 灵芝 如果有条件，大家可以在平时多吃一些灵芝来增强自己的免疫力，因为灵芝中有非常多的多糖体，他是一种可以抗癌的物质，而且这里面还有比较多的锗元素，它能让我们身体的新陈代谢更快一些，还能延缓人的衰老。 免疫力是身体的“盾牌”，是健康长寿的“保护伞”。因此身体的抵抗力高低往往决定健康情况，免疫功能提高了，此时身体抵抗病毒、细菌的能力也会增强，这样身体不受到这些有害因素的伤害，自然患病的概率降低，人也会比较长寿。 以上图片来自网络
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长寿最简单的方法找到了，不是运动，也不是喝水，而是坚持“它”！
