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含胸收腹,曲膝提踵,膝盖微弯,保持弹性;
身体稍弯腰前倾 ,重心稍在前脚掌上;
身体迎球,同侧脚追球踩点,异侧脚蹬地跟上;
重心快速迎球转移!以腰带手,舒而不缓,疾而不乱;
抢占合适的击球位置,保证身体重心的平衡;
充分认识乒乓球“三分手法,七分步伐”的至关重要性,做到手步同练;
接近网小球;
处理追身球;
单步侧身攻;
在来球落点位于中线稍偏左,对推中侧身突袭直线,对搓中打突击时常用;
近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;
削球打法,左、右移动击球;
跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动;
跨步扑正手攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,右脚向右前上方跨一大步,左脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成扑右移动;
快攻选手在左右移动中攻或拉球;
削球选手正反手削球;
并步侧身攻,多用于突击搓或削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向左侧跨一步;
并步扑右攻,左脚先向右脚并一步,以便转体,随之右脚向右侧一步;
平时站那儿,左脚内侧用力,使身体随之向左移动或倾斜,体验用力的部位和效果,注意左脚是重点;
左脚感觉对用力的要领掌握后,再练习右脚的,右脚内侧用力,使身体随之向右移动或倾斜,体会用力的部位和效果;
积极主动身体跟球,养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯;
勤于身体迎球的重心转移,养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯;
结合乒乓球相应步伐,多模拟跑动反复练习,勤以坚持以恒。
来自: 乒球好手 > 《基础理论》
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