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太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

2020-03-05  天地虚怀x...

杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法,是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬中华武术,笔者将这一练法公诸于世,以供爱好者研究。

    练习太极丹田贯气法,能将身体展开和疏通周身所有气之通道,打通气塞的地方,使气血畅通无阴,节节贯通,调动体内和皮下之气强烈运动,吸收天地之灵气,日月之精华,是一种强化炼功方法之一,可使气血将周身全部灌通,增强功力。此功法简而易学,以下是全部练法。

    1.面向正南,两足平行分开,与肩同宽,眼向前平视,意含顶劲,含胸拔背,两手指尖向前,掌心向下,精神内固,气沉丹田,一任自然。

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

    2.两手掌于两膀旁外旋变掌心向上,向左右平行分开,上举至头顶,两手掌心相对,与肩同宽,两臂伸直。在两手掌平行上举时,开始深吸气,将气吸足于中丹田胸中,小腹内收,闭气,两手掌心向下,外翻变掌心向上,指尖相对,脚跟掀起,脚尖点地,两膝挺直,随身体和两手掌向上顶,两臂伸直。

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

    3.然后两脚跟落地,两手掌变掌心向下,经面前胸前,随时身体前屈下俯向下按至地面,两手掌心着地,指尖相对,两膝挺直不可弯曲。在两手掌向下落经面前时,将内气沉入丹田,小腹外凸,开始呼气,两掌着地呼完,然后两手掌随腰胯挺起,回复预备式。反复练习多次。

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

太极拳丹田贯气法的练习----贾安树

  每日早起在太阳初生时面对太阳练习和每月阴历十五前天和后二天月满月时面对月亮练习最好。常练此功,可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。

                                                摘自《武魂》

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