朋友家马上要高考的女儿最近头疼得厉害,一坐下学习就感觉从后脑勺到头顶都很痛。眼看就要开学了,家长非常心急,怀疑孩子是不是压力过大,大脑出了什么问题。顾不上外面的疫情,赶紧带孩子去医院看病。在医院里做了很多检查,大脑都没有问题,偏偏孩子又疼得厉害,家长心急万分,向我咨询该怎么缓解。 听了朋友的叙述,我建议她带孩子去检查一下颈椎。经过检查,果然是颈椎的问题。朋友大吃一惊:“这么小的孩子怎么就能得颈椎病了?” 现在颈椎病确实越来越年轻化了,很多学生,平时学习任务重,每天趴在桌子上写字,有点空余的时间,也是用来玩手机,基本上都是低着头,很少活动颈椎。很多人在学生时期已经给颈椎埋下了隐患,到了工作的时候,又是每天对着电脑,或者手机,固定的工作模式让颈椎问题更加严重。 颈椎病从轻到重有十级,来看看你在第几级:一级:脖子酸痛,僵硬。 二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。 三级:经常睡觉落枕。 四级:眩晕,头痛,失眠,胳膊不得劲,疼痛、麻木。 五级:走路发飘,不能走直线。 六级:写字开始变化。 七级:吃饭用筷子有困难。 八级:走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅。 九级:大小便失禁。 十级:下不了床。 处在四级以前的颈椎问题,大部分都能够通过自己的调整和锻炼得到缓解,当我们开始出现颈椎病症状的时候就要开始注意它,千万不能认为这是一个普通的小问题,因为颈椎病带来的后果是非常麻烦的,还可能引起高血压、呼吸困难、胸口疼痛等严重的后果。 我之前发过一些锻炼颈椎的视频,在这里推荐给大家几个小方法: 1、捏大椎。 方法:低头时,我们会在脖子后方摸到一块突起的高骨,这个位置就是大椎。用一只手反复捏大椎区域3分钟。 大椎其实就是我们第七颈椎和第一胸椎的交界处,这个位置的气血非常容易淤堵,甚至会形成一个大包。保持一个姿势过久,会觉得针扎一样的疼痛,这时就要好好捏一捏大椎,让气血畅通。 2、毛巾对抗。 方法:用一条毛巾折叠成条,挂到颈部,双手用力向前拉毛巾,同时脖子向后用力,停留10秒钟,放松再做,重复30次。 这个动作借用对抗的力,让长期低头受损的颈椎归位。 3、夹脊运动。 方法:坐在凳子的前三分之一处,双手放在凳子后端,用力夹紧脊椎,同时头向后仰,保持10秒钟,放松再做,重复30次。 这个动作能放松颈椎和脊椎,同时活动到双肩,拉伸感很明显。 对于已经有明显颈椎不适的人来说,工作或者学习中,间隔30分钟就要放松一下颈椎。同时,尽量减少低头的时间,改变不良的生活习惯是最重要的。其次,要注意颈椎部位的保暖,夏天不要把空调温度开得过低。最后,大部分颈椎不适的人,通过保守的锻炼都能得到缓解,关键是要坚持呀! |
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