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本文理论依据：《中医养生学》 、《实用中医气功学》 你好，我是中医人，文君然。 我们祖国的医学，可以说是博大精深。其中，养生文化更是绚烂多姿。 我今天想和你分享的，是一套传统的古法养生功，叫做“导海功”。这里的海，指的是腹部。腹部，乃脾胃肠道运化之所，是气血生化之源，为气血之海、精微之海。这里的“导”，指的是调畅、疏导，意思是帮助腹部的气机运转正常。加在一起，就是“导海功”。 这套功法一共分六步。 第一步，按揉中脘。 你先用右手的食指、中指、小指和无名指，并拢揉按中脘部位，也就基本等于心窝的位置。每次做顺时针揉按30次。右手做完，再以左手做。做的时候务必呼吸平和、顺调，心无杂念。此法可以帮助我们健脾和胃、助运化湿。 第二步，按揉脐轮。 你用左手的掌心来贴住肚脐部位，右手按住左手的手背，两只手同时顺时针方向旋转揉动200次。做的时候，要闭眼，想象在肚脐里面有一团火焰正在越烧越旺。此法可以帮助我们温补元阳之气，改善脾肾阳虚的症候，如脾虚泄泻、五更泻、遗尿、尿失禁等等。 第三步，疏解肝胆。 你的左手食指、无名指、小指和中指，并在一起，放在左侧腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部30次。注意，你在揉的时候，尽量幅度大一些。但是幅度再大，你的左手都要按住腹股沟不动。这是要点和难点。揉按的时候，闭眼，想象腹中气机已经顺畅，正自如流动。此法可以防止慢性胆结石、胆囊炎、脂肪肝、肝炎，以及肝胆失和、肝脾失和诸证。 第四步，揉擦少腹。 你的两手小鱼际部位，就是你的小手肚子，紧贴在腹部两个天枢穴的位置，然后向腹股沟的方向来山下搓动，以发热为度，一般揉按30到40次。做的时候，闭眼，想象有生生之机从腹股沟升起来，不断壮大，温热而明亮。这个办法可以帮助我们改善诸如月经不调、盆腔炎、便秘和男子痿遗之疾。 第五步，潜龙归海。 这个简单。你的右掌心贴住腹部，做顺时针方向按摩20到30次，再用左侧掌心，贴在腹部，做逆时针方向运动20到30次。如此反复5次。这个办法对胃肠的多种疾病有调治作用，如胃胀、腹泻、便秘、胃肠神经官能症等等。做的时候，想象腹中水谷之海此刻风平浪静、旭日普照。 这套导海功，方便、易操作，如果每天晚上临睡前都做一次，那是再好不过的了。每一次昨晚，你都会浑身有微微热感。这是好事情，说明气血顺畅。这对睡眠也是有好处的。 好了。就说这么多。 |
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