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生命中最重要的就是关系，而在关系中，重中之重就是我们和自己的关系。 与自己内心的内在小孩链接，就如同找到自己内心的宝藏，唤醒自己内心的力量。 而生命中最重要的课题就是——成为自己 往日种种，集合在一起形成的你——你的性格，你的信念，你的人格，你的经历…… 这就是你自己。 因为日常的生活，导致我们向外关注的时间更多，因为会忽略我们的内在小孩。 但是，忽略并不代表他/她不存在。 事实上内在小孩，从我们的生命诞生之初，就一直陪伴着我们。 有一首歌，曾经是这样唱的，因为路过你的路，因为苦过你的苦，所以快乐着你的快乐，追逐着你的的追逐…… 这就是我们内在小孩的真实写照。    内在小孩冥想练习答疑第二轮 1.冥想时一直呈现的是我兄弟的画面和我记忆中他的一些事情，为什么不是我自己的事？ 好的，你已经做内在小孩冥想挺长时间了，从开始的创伤的状态，到逐渐的能成长为引导他人的状态，那么，当我们自己内在的创伤修复的差不多的时候，我们内在会升级一个慈悲心，能有这个能力，去疗愈他人的内在小孩。 这是又一次显而易见的，让我们观察到了生命是一个共同体，每个人都是“大我”的一部分。你站在那个慈悲的角度，就能够看到他人受的苦，他人受得委屈，他人内在小孩的创伤。并且随着你的冥想的能力，与大我连接的能力的逐渐提升，你会拥有更多的疗愈力量，从自己身边的人开始，转化生命的状态。 那最顶级的一个状态，就是像修蓝博士那样，仅凭四句咒语以及内心与大我连接的能力，就可以用轻声念对方名字的方式，远程疗愈素未谋面的人。 2.听的时候马上会出现和母亲争吵的画面，和对她各种不满的情绪。 这是我们内在小孩展现出的呼唤爱的地方，说明了我们的内在对我们的父母是有怨恨的，有愤怒的，当出现了这样的画面的时候，首先允许内在小孩把所有的情绪发泄出来，将负面的情绪和能量释放掉。 你可以在独处的时候用打枕头的方式，撕纸片的方式，大吼大叫的方式去宣泄，任何方式——但不是对人。 这是童年的创伤事件，建议进一步去疗愈内在小孩，例如参加内在小孩的线上课程及线下工作坊。 我们对母亲的愤怒会影响生活的稳定性，也会影响我们和伴侣的关系，并且大自然是很有耐心的，你所以没有被疗愈的，都有可能会延续到你的孩子身上，疗愈内在小孩，是一个滴水穿石的过程，它与内在的自我成长相匹配，而自我成长，请不要停止。 3.始终看不到内在小孩的面目，硬想象就会出现女儿满月时的照片，请问是怎么回事？ 刚开始冥想的时候，看不到内在小孩的样子，是很正常的事，因为我们每个人都有五种感知，包括视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉以及第六感觉。如果你看不到内在小孩的样子，可以试着去听一下内心的声音，去感觉一下内心的情绪和感受，都是可以的。 那么，我们有几个方式可以训练内在视觉。 第一个方式：找到你小时候的照片，然后在你做内在小孩冥想的时候，就去想象这张照片上你的样子。 第二个方式：如果没有小时候的照片，就在网络上找一张可爱的小宝宝的照片，然后想象这个小宝宝的样子。 第三个方式：有意识的，在日常生活中进行内在视觉训练： 点击上面链接，做苹果冥想的语音和文字的练习引导。 4.做练习的时间心静不下来，一会想想这，一会想想那。 做冥想练习的时候，如果能静下来，那可能是需要几年的老师傅才能达到的。 我们经常会被生活当中的事件所干扰，一会儿想想这，一会儿想想那，也是很正常的，因为我们的头脑喜欢过去的习惯，未来的很难专注在当下。 我们这样来理解：你的内在是一片天空，它一尘不染，纯净蔚蓝。我们冥想的时候，是回到我们的内在空间。不过，这片蔚蓝的天空偶尔会飘过一点云朵。你的思绪就跟着这片云朵走了，当你觉知到这一点的时候，记得把你的注意力回到那片天空当中…… 以这样的方式练习，在纯净，无染的内在空间当中保持五秒，保持十秒，保持一分钟，逐渐提升。 5.总是看不到自己的内在小孩，总是在冥想开始不久就睡着了。 看到内在小孩的练习方式，刚才已经回答了。 如果中午和晚上做冥想会睡着的话，那么建议换一个冥想的时间，比如早上，如果早上打坐的时候依然会睡着，那么我们就站着做冥想。如果站着还是会睡着，哈哈，那我们就一边走路一边冥想吧，行走冥想。 陈坤是拥有很多童年创伤的，因此成年后的他曾被抑郁症困扰，之后他选择了自我疗愈。现在，他每年都会举办一次行走的力量，采用的就是这个方法。一路行走，一路零交流，只是行走，而内在思维都在自己的内在空间。 6.这周冥想中都是成年后的一些事情，刚开始出现自己做过的糗事负面情绪，这几天没有情绪了，就是出现一些事情走过看到了。 这种状态真实太好了，说明我们已经有了“出离心”，可以让自己不再“为情所困”。 下一步需要觉知，生活当中还有什么事情会触动自己的负面情绪，并且觉知在童年时期有什么类似的人做过类似的事情，让你感受到这样的情绪。 生活中，每一个触动我们内在负面感受的事件，都是内在小孩在呼唤爱的地方，都是在表达：我在这里，我想要被看到，被爱，被疗愈。 7.练习的时候静不下来，想东想西的，时不时的感觉胃隐隐痛，头疼。 当我们做冥想的时候，会有内在的清理，反应在身体上。胃部有隐隐的痛的感觉，来自我们的太阳神经丛，它意味着我们过往的情绪都累积在腹部，也意味着你在生活中，容易焦虑，担心。 头疼的话，如果排除物质身体本身的因素，可能是冥想时的脑电波在重新塑造你的大脑神经系统。 这说明你在平时的时候用脑比较多，信任直觉的时候比较少，平时想的事情比较多，总是担心未来可能发生的事情。 8.练习时会看到小时候的一些画面，有父母争吵的，有和小伙伴发生不愉快的等等，随着时间推移，在连接时内在小孩会逐渐长大，不知是我大脑想出来的，还是内在小孩在逐渐强大，还有出现一天是男孩，一天是女孩。 在冥想的时候，我们会出现一些小时候的创伤事件的画面，这是一次“穿越”，帮助我们再一次重新审视那次事件，并重新从里面找到资源和力量。 当我们给倒过去的自己支持，那么改变的蝴蝶效应就发生了。过去改变，当下改变，未来也被改变。 内在小孩的形象会不断的改变，不论她改成什么样子的，你要做的只有一件事情：去接纳她，爱她。我们的内在其实是同时存在男性和女性的，因此也会有不同性别，不同年龄的内在小孩。记得你的内在，不光有内在小孩，还有内在父母和内在神明。 9.有时侯在练习当中会出现烦燥，生气，大部分听音频很乐耳，和内在小孩沟通较好，偶尔会听这个音频觉得特别刺耳，跟不上节奏，非常生气，胃区憋胀，想把手机砸了。 在我们冥想的初期，我们会需要一些引导，当我们对冥想逐渐的熟练之后，我们知道整个过程了，那么我们可以放下语言的引导，而只是听一些音乐，来独立完成这个冥想。 这其实也是一个内在创伤的表现，跟不上引导节奏的时候，我们内心会有烦躁和愤怒的感觉，其实是因为我们内心对自己有了一个指责（我怎么没跟上）或者对这个音频有了一个评判（是这个音频让我跟不上）。 去看到这个创伤的孩子，曾经经历过什么？我想可能是童年的生活中，曾经有来自父母的催促——快一点，必须跟上。当没有做到时，会承担来自父母的负面情绪。 10.有时在冥想中跑神回忆某个时期的内在小孩，觉察到了没有跟随引导需不需要调整回来跟随引导还是任其回忆畅想呢？ 不需要调整，跟随自己内在小孩自然呈现的画面和感觉去走。除非大脑的思维想东想西，跳到了生活当中乱七八糟的事情上去，这个时候要重新引导回来。 内在小孩疗愈导师
星麟（催眠师刘彦含） 二级心理咨询师 生命合伙人创始人 政府认证催眠师中级 国际认证QHHT催眠师 21克心灵咖啡联合创始人 |
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