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刘涛曝出20年前的合照惊为天人！网友感叹几乎零变化！健身逆龄真的让刘涛做到了...
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大家晚上好呀~ 一姐一直在寻找能和我在健身界开天辟地的小伙伴！ 假如你对健身也有着强烈的兴趣 喜欢研究各种健身技能+饮食 想要成为一姐的兼职外挂写手 就痛快的砸简历过来吧！lutieyijie@163.com 除了简历，请附上一篇关于健身、饮食等围绕运动健康选题的原创文章哦 一姐在这里等你~ 张柏芝的最新广告图大噶get了吗？素颜上阵依旧美到大杀四方。 远镜头里的身材也很完美，看得出来是用心管理的。    她还特意提醒粉丝千万别像她一样被低头玩手机的习惯害到，一定要注意保护颈椎。 一姐看完也是深有体会，这两天追剧上头，连坐车时间也要拿出手机看，一看就是几十分钟，再抬头就是残忍的“喀嚓声”，一姐差点被当场送走。 其实我们的颈椎是十分脆弱的，每天的日常活动都要多加小心，根本经不起折腾。 最近一姐在某音上看到一个爆火的甩头变装梗，甩下头发化个妆就有几百万点赞，难怪让人争相模仿。
不过在众多的模仿者中，很多人都因为用力不当或为了视频效果反复拍摄而导致颈椎受伤。 比如下面这位小姐姐，直接甩到颈椎脱位进医院。
我们的颈椎又不是弹簧，不能在大力变形后完美回归原样，球球大噶还是放过自己吧！ 颈椎大起底 颈椎其实就是颈椎骨，在身体中起到一个连接的作用，它的具体位置在头部以下、胸椎以上，是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体。
所谓能力越强责任越大，灵活度较高的颈椎是头部的高级助手，既要负责头部的神经发送也要负责头部的整体活动，所以很容易因过度使用而受损。
生活中久坐、睡枕高度不当、喜欢穿高跟鞋等习惯是颈椎的头号杀手，都会导致颈椎生理曲度变化，从而引发颈椎病。
而颈椎病一旦形成，各种并发症也随即而来，没有一点点防备，就会被疼痛缠身。 颈椎受损后的入侵敌军 提到颈椎受损，很多人的第一反应都是脖子疼，但只想到这点就太单一了，作为身体这么重要的关节，它的健康失守，要付出的代价还是很大的。 手麻腿麻 对于侧卧睡觉喜欢枕手的朋友来说，手麻并不是什么稀奇事，休息一会自己就恢复了。
但压麻的手和因为精准并引起的手麻可是两回事。颈椎里面穿行的神经那么多，因为颈椎病引起的脊椎骨质增生+椎间盘突出+韧带肥厚，会让神经根受到压迫。 标志性症状是肩颈放射性疼痛，紧接着手腿肌力下降，时常感觉麻痹。
长久下去不仅神经受影响，身体的行动力也会相对下降。 头晕脑涨 颈椎“生病”，主要责任方大脑肯定是逃不了干系的，同样因为神经压迫的原因，基底动脉出现供血障碍。 而脑供血不足又直接导致了头晕恶心，所以“平地晕车”也不是不存在，问题的根源就是颈椎病。
胸闷气短 当你出现没来由的干咳、胸闷或声音嘶哑，而且吞咽时还有明显的食道异物感，那么也很可能是来自颈椎的抱负。 颈椎受损压迫到了食管后壁从而引发食管狭窄，当然也可能是因为食道软组织发生刺激反应所引起，这也是为什么很多颈椎病人早期都有咽喉部红肿疼痛的表现。
此时需要注意的是，千万不要把这种病征和感冒等其它相似病症混淆，不然很容易延误颈椎的最佳治疗时机。 视觉障碍 颈椎病连累的神经太多，稍有不注意就开始为非作歹。 刚才我们说颈椎病会影响脑供血，一旦基底脉供血不足，就很容易引发枕叶视觉中枢缺血性病损，最后的结果就是出现视觉障碍（视力下降、畏光、易流泪等）。 脖子疼+看不清，办公室人群太难了。
颈心综合征 再接着往下说说颈椎病对心脏的影响，当颈椎关节增生对交感神经产生挤压时，椎动脉周围交感神经丛受到压力并将这种力向下扩散至心脏中交感支。
无缘无故的受力让内脏出现反应，给冠状动脉供血障碍提供了天时地利的契机，并出现心前区疼痛、胸闷、心律失常等现象。 用脑过度人群的命中率更高。
脊髓型颈椎病 颈椎病大多表现是肩颈酸痛，用手捶两下或自己进行简单的按摩就会立刻见效的缓解不少，可这里要注意的是，也不是所有的颈椎病都可以按摩，“脊髓型颈椎病”就是个特例。
它是由于颈椎椎间盘+颈椎周遭韧带退化压迫到了脊髓，而作为中枢神经的脊髓子人不能随意去动，这就需要去医院及时确诊了。
赶来救场的改善合集 因为学习或工作的关系，大多数人都已经或多或少的和颈椎病挂上了钩，为了和上面的并发症撇清关系，我们需要从现在开始重视颈椎问题。 生活中的不良习惯要改，还有一些外挂“偏方”。 提高颈椎的活动度 每个人的颈椎活动度都是有差别的，我们可以在生活中多加入一些头部活动，比如工作一会就以来让肩颈左右拉伸。 用头在空中画"米" 字也很有效果。
增加颈部肌肉力量 颈椎周围肌肉大体分为前部肌群+颈后部肌群。正是这些颈椎周遭的肌肉构成了颈椎动力平衡系统。 所以增强颈部肌肉也能对抗一些颈椎相关的不良体态，提高颈部的相对稳定性。
保持颈椎中立位 让自己经常处于天鹅附体状态，随时挺起自己的天鹅颈，始终保持颈椎在中立位，重要的是戒掉低头玩手机、歪斜坐姿这样让颈椎过分弯曲的动作。 一姐先给自己定个戒掉下面姿势的小flag，一周后来和大家报告成果。
15分钟的肩颈操 最后送上一姐练遍全网觉得效果最好的肩颈操，每天15分钟效果好极辽，姐妹萌码起来吧~ 一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看： 刘涛曝出20年前的合照惊为天人！网友感叹几乎零变化！健身逆龄真的让刘涛做到了... |
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