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肾脏是人体内非常重要的一个器官，它能促进身体新陈代谢的正常进行。肾脏的基本功能是从体内分离出尿液，尿液其实就是人体的废弃物。在将尿液排出体外的过程中，同时还可以将体内的毒素排出体外。此外，肾脏还能生成肾素、活性维生素，它们可以促进分泌红细胞生成素等激素，调节身体的内分泌平衡。 肾脏对于男人来说，有着不可替代的作用。一个男人的肾脏健康，则精力充沛，睡眠质量好，内分泌正常，身体强健。如果肾脏出现问题，会影响肾脏的排泄功能，体内的毒素排不出去，久而久之，就会引起疾病，影响健康。 肾脏是需要养护的，平时日常生活中的很多小习惯，就可以很好的养肾作用。 这些好习惯，男性拥有得越多肾功能就越好！若你能占到两个也不错！ 每天喝足够的水。对于一个成年男性来说，每天大约需要喝2500毫升左右的水。如果天气比较炎热、或者是进行剧烈运动大量出汗之后，更需要补充更多的水。 喝水时要遵循''多次少量''的原则，不要一次性喝在太多的水，要分批慢慢喝。特别是每天早上要喝一杯温开水。早上喝杯温开水不仅能够及时给人体补充水分，而且能够促进体内尿液的排出，稀释体内的杂质和毒素，减轻肾脏过滤负担，使肾脏更加健康。 在喝水时，不要等到口渴才喝水，要养成随时喝水的习惯。值得注意的是，这里所说的饮水只包括要喝的白开水，不包括喝的汤、吃的蔬菜或者水果中的水分。 不吸烟不喝酒。烟酒会给身体带来极大的伤害。我们以前认为，酒伤肝，烟伤肺。其实，烟酒对身体的伤害是整体性的，对肾脏的伤害也非常大。吸烟和喝酒都能够升高血压，减慢肾脏的血流量。过量饮酒还会直接损伤肾脏，血液中的多余酒精和分解物都需要肾脏进行过滤，这些都会影响到肾脏的健康。那些肾脏好的男人，一般都不吸烟不喝酒，而且成为了生活中的习惯。 睡前做深蹲。很多肾脏功能比较好的男人，睡觉之前都有做深蹲的习惯。因为肾脏在腰的两侧，深蹲可以锻炼腰部的力量，促进腰部和肾脏的血液循环，有助于维持肾脏细胞的活跃度，提高肾脏的排毒效率，从而有助于提高肾脏功能。深蹲每天都要坚持，每次做30次左右，这样就可以达到养护肾脏的目的。 保证充足的睡眠。俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。充足的睡眠能够恢复人体各个器官的功能，提升人体气血，对肾精的保养十分重要。研究发现，睡眠充足和作息规律的人，肾脏功能往往也比较强大。 在现实生活中，很多肾脏疾病或者肾衰的人都是因为长期熬夜，睡眠不足和过度疲劳所引起的。因此，生活中要特别注意规律作息，保证良好的睡眠。 为了保障睡眠质量，在睡觉之前，要营造良好的睡眠环境，这样可以有效提高睡眠质量。睡觉之前要通风，保持空气清新。房间内的温度要控制在十八摄氏度到二十摄氏度之间。房间的窗帘最好选用双层窗帘，防止外界光线照射进来。如果有必要可以带上睡眠眼罩，这样更有利于睡眠。 饮食比较清淡 肾脏好的男人，一般都能做到清淡饮食。现在很多人肾脏功能不强的一个主要原因就是饮食不合理。如果平时长期大量食用辛辣食物或者高盐食物，都会增加肾脏负担，甚至引起肾脏疾病。 人体内的钠离子都是需要肾脏进行排泄的。如果长期食用高盐食物，会加重肾脏的负担，久而久之就会引起肾脏病变。因此，要促进肾脏健康，就要养成良好的生活习惯，在饮食上要做到清淡。 常吃养肾的食物 在生活中有许多食物可以养肾，例如常见的黑色食物。中医认为，黑色入肾。因此，男人平时应该多吃黑色的食物。 黑豆。味甘性平，入肾经和脾经。中医认为，黑豆有助于对抗衰老，有药食同源的特殊功能。黑豆中含非常丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素B1、B2、烟酸等营养物质。同时，黑豆中含有大量的雌激素，有益于延缓人体衰老。 黑豆还能治疗水肿，活血解毒，养阴补气，是强壮滋补的食品。如果将黑豆、核桃、和黑芝麻等一起磨成粉泡水喝，养生效果更好。 黑桑葚。味道酸酸甜甜，可以直接生吃，还可以做成药酒。中医认为：“桑葚，润肌肤，乌须发，固精气。”男人经常食用黑桑葚，可以养护肾精，耳聪目明，还有非常好的增发功效。 注：图片来自网络
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