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静坐,是拥有强大自愈力的重要方式

2020-03-06  万宝全书





真正的静坐
是与生活和所有的一切合一

是对生命万事万物的单纯的
充分的理解


关于身心整体健康的修养,推荐大家一定要阅读台湾杨定一博士所著的《真原医》。这是一本以很“科学”的方式谈论身心整体健康和预防医学的书籍。从身体的营养、健康到心理的平衡和谐,以及灵性的觉醒,全都覆盖到了,文字简单、清晰、深入浅出。
 

杨定一博士少时便被称为“天才”,13岁考入巴西医学大学,震惊巴西;19岁拿到医学博士学位,21岁又拿到美国洛克菲勒大学生化及 Comell 医学双博士,创下了两年便拿下博士学位的记录。27岁他便升任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任,在美国引起轰动,要知道洛克菲勒大学是拥有全世界最多诺贝尔医学奖得主的大学。后来更受聘为美国国家卫生研究院(NIH)癌症研究所咨询委员。
 
杨定一博士曾研究发现了T淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死外来病毒和癌细胞的科研成果,但随着科研的深入,他渐渐发现,即使有最新药物杀死癌细胞,真正的痊愈依然来自于病患本身健全的免疫系统,也可称之为“自愈力”。回忆起在肿瘤中心,看到癌症病人一个个在自己眼前消失的情境,杨定一博士说:“我的专长是治愈癌症病人,但当我看到自己所学无法救治病人时,便感到相当挫败。” 有感病人受苦于癌症且一一离去,西医治疗却束手无策,以及许多现代慢性病至今仍无法找出病因的无奈,让杨博士走向了一般科研人士很难认同的自然医学(果壳网上有太多理工科人士抨击自然医学是“伪科学”)。

 
从几千年前的哲学、宗教、古印度医学、传统中医,到最前言的医学、物理科学,从自然实验室的求证,到静坐修行,他一一钻研,不断融会贯通,最终有了自己的实证和领悟。
 
那么,如何保持健康预防疾病?如何拥有强大的自愈力呢?静坐,是杨博士推荐的重要方式。可能很多人已经觉得自己很熟悉静坐了,静坐嘛,不就是数吸、打坐、观念头之类的,但杨定一博士说,这些只是静坐的浅层次,真正的静坐,是对万事万物的完整领悟,是找到我们是谁的真相。


静坐的入门方法


01 『数息 
即数自己的呼吸。

自然吸气,呼气时从1数到10之后,再回到1数到10.如此反复。当吐气快要停的那个刹那,把注意力集中在上面。

数息时有任何杂念、妄想或者忘记了数字,都不用管,就回到1,重新开始。
 

02 『观息 

即观察自己的呼吸。

把自己的呼吸当一部电影来看,轻轻松松看着自己的呼吸,看看自己的呼吸是长还是短,深还是浅,观察自己的呼气吐气有什么不同。
 
同样,在吐气快要停的时候特别关注吐气和吸气的刹那。把注意力集中在丹田,观想自己由丹田观察自己的呼吸。心中有任何杂念、思绪,都不用管它,不断回到轻松地观察呼吸上。
 
这是古人说过的一个大方法,使用这个方法,一个人全身会有很大的转变。
 

03 『随息 

是没有方法的方法,“死人”的方法。
 
在这个方法中,把自己当成尸体,一切不去管它,任何的念头、想法都视作与自己无关,想象自己是一个尸体,快乐的尸体,一切逻辑、烦恼、追求都和自己无关。
 
这个方法在日本被称为“只管打坐”(shikantaza,just sitting),意思是坐着就好,什么方法不方法,不去管它,轻轻松松坐着就对了。
 
以上是三个踏踏实实的静坐方法,只怕不做,只要做下去,带来的转变是不可思议的。每次静坐告一段落的时候,可以用两只手掌互相揉搓产生一点热度,再循序按摩脸部、眼睛、耳后、脖子、双手、腰等部位,腿部也可以用双手轻敲或按摩肌肉放松。

  
最后,要和大家分享:从“静坐”的表面字义来看,当然是静心安坐,但这只是入门或表面的境界。真正的静坐,其实是对生命万事万物的充分理解,这理解能够帮助我们平息心中所有的困惑、不安,带来全面的放下。


真正的静坐是对万事万物的完整领悟
 
许多静坐技巧已广为人知,包括数呼吸、观察呼吸、持咒等。此外,还有观想的技巧,或者教人使用其它器官(听觉、嗅觉、触觉或念头)作为入门。

任何一个方法,只要能持之以恒,就能引领我们进入清明之境,超越心念和杂念的循环。但无论哪种法则,都只是“注意力基本法则”的应用,即:意到、气到。
 
当我们的注意力引到心灵的某一点或某一功能上,气的能量流动也会随之而至,当能量经由引导或特定的点流出时,就能造成和谐无缺的气场,护持身心免于散乱能量的干扰,让身心维持在一定的状态与品质之上。

身心能量的统合,能令人体验到深沉的放松和宁静。

因为,无论是哪种静坐技巧,都是为了将能量投注在身心某个特定的点上。


但这都还是表面的静坐,在此,我想分享静坐的另一个层次。

真正的静坐是与生活和所有的一切合一的,在瞬间突然了解,这个世界并不像我们以为的那么真实具象。真正的静坐是看清幻象的纷扰,了解那些看起来真实具象的一切,在本质上不过是虚幻,或说是一场空。

若能时时刻刻如此感受生命,就是将静坐带进日常生活中,生活、言谈、行走、睡眠都在静坐之中。

真正的理解,同时也会让我们突然地、当下了解自己是谁,彻底了解万事万物。这种领悟,会带领我们跨越时空的限制,平息心中曾有过的所有困惑。

这种理解,已经超越任何“意图追求”平静与和谐的目标,因为我们在本质上就是光明、平静、和谐的。就在一切生活之中,即能体验这简单而深奥的真理。
 
这个真理,绝非以任何静坐或其他方式可以得到的。它之所以无法“得到”,因为一切本来就是如此。

也就是说,没有任何所谓的大小、轻重、完整或残缺的体验。怎么说呢,一切的体验,不过就是本性上次要或者不重要的调整及衍生。我们的本性永远都是如此光明、纯洁的,一切的外扰均无法改变,这个真理不是从体验中可以得到的,只能领悟。
 
当我们彻底了解时,也就不可能再犯过去的错误或延续过去的生活,我们将从“心”出发,做到真正的感恩及慈悲。唯有通过当下的理解,我们才能转变心念,甚至改变一生。

没有这个理解,在生活中无止尽的追求只会带来无穷的烦恼,永远得不到真正的和谐。
 
一个突然及完整的心理转变,会自然地带给我们全面地放下。放下一切,包括一切的习气、贪、嗔、痴;放下一切目标、一切追求、一切算计,也放下一切静坐的方法。唯有通过这一切的放下,我们才能真正地理解,我们本来就是完美及完整的,一点一滴也加不上去。

只有全然地放下及领悟,我们才能重生,为生命的一切,包括健康,负起完全的责任。从这一刻起,我们才能完全地把生命交给大众,走上服务及贡献之途。
 
这,才是真正的静坐。

~ end ~

作者介绍




杨定一,美籍华人,医学博士,纽约洛克菲勒大学-康乃尔医学院生化博士,曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院(NIH)癌症研究所咨询委员,对整体疗法有独到研究。

与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品,包括《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《全部的你》《神圣的你》等著作;并与风潮音乐合作出版《等着你》等音声引导專輯。

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