 高血压患者其实并没有需要忌口的水果，看下面很多答案说不能吃西瓜，其实适当吃点西瓜有助利尿生津，对于高血压患者来说有助加速钠离子代谢，反倒是有助高血压患者的。 高血压患者适合适当吃水果 水果大部分都是富含水分的食物，且它们中不少还有“高钾低钠”的特点，钾元素和钠元素是我们体内一对相互制约的元素，钠离子过多钾离子则有助加速钠离子的排出。 反之亦然，如果说高血压患者摄入了较多重口味食物，食盐摄入超标（因为食盐的主要成分是氯化钠。 则钠离子摄入过量可能会造成体内水钠潴留，升高血容量，压迫血管，加重高血压，如果吃一些高钾食物则有助促进钠离子代谢，帮助血压恢复平稳。 高血压患者对水果还是心存担忧，毕竟水果甘甜可口，不少高血压患者即使吃了较甜的食物也觉得会不会影响病情。 的确，虽然糖分不会对高血压有直接影响，但如果过度摄入糖分的话，血压中葡萄糖含量升高，同样有可能增加血液粘稠度，增加诱发动脉粥样硬化和血栓的几率，对高血压也无益。 不过高血压患者需要避免的是过多富含“精制糖”的食物，如直接添加了蔗糖、白砂糖等精制糖的糕点、膨化零食、冷饮、甜饮料等等食物。 这些食物中的糖分进入血液毫无阻拦，瞬间就会对血糖造成较大影响，即便短时间不会影响血压，但也可能增加诱发高血糖的风险。 水果虽然也富含葡萄糖、果糖，不过水果水分丰富，有助降低升糖负荷，适当吃一点是没问题的。 水果中也富含膳食纤维，膳食纤维有助延缓食物的消化吸收速度，能够帮助平稳血糖上升速度，不但对于高血压患者，高血糖、糖尿病患者也是可适当食用的。 不过有研究显示凡富含钾的食物有助于血压的控制，钾可以促进体内钠排泄，并可抑制肾素活性从而发挥血压调控作用。 含钾较高的食物有：豆类、蔬菜、水果富含钾，其中，黄豆、菠菜、土豆、山药、鲜枣、香蕉、橙子等含钾较高。 当然，也不推荐三高患者摄入一些含糖量过高、升糖速度过快的水果，尤其是糖友。 高血压患者也应当注意控量食用，例如荔枝、龙眼、菠萝、榴莲、杨梅、山楂等水果总含糖高、升糖速度也快。 可以多吃一些升糖速度平稳的水果，例如苹果、梨、橙子、桔子、柚子、桃、樱桃、草莓、猕猴桃等，这些水果其实也十分常见深受大家喜爱。 另外，水果的摄入量注意最好有所控制，每日摄入的水果推荐250~400g，一捧浆果或者一个大苹果的分量，偶尔吃多了水果无妨。 但如果长期如此，摄入的糖分增多，可引起肥胖，也可对血糖造成不小影响，对于高血压患者来说同样也是不利的。 |
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