春天不可错过的养生重点，1杯茶来帮你

春季养生怎么做，不少人可能不太清楚。一年之中，春季要养肝，而且要健脾，可为健康体质打下坚实基础。为什么春季要养肝健脾，日常生活中我们应该怎么做？今天我就给大家讲讲。

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春季养肝正当时

一年当中，春季最适合养肝。在中医理论中，人的五脏与四季对应，所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。《素问·阴阳类论》中也特别指出：肝主春，为一岁之首，乃生机之冠，一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝。

肝，五行属木，它像是春天旺盛生长的树木，容易生发阳气。而肝与胆表里，肝的阳气要借助胆经才能往外发泄，袪除外寒。

此时如果肝胆经络阻滞，气血流通不畅就会出现郁热症状：如急躁易怒、口干口苦、头晕头痛、女性痛经、乳房胀痛等，其实这些都是肝经胆经循行的部位出了问题。

因此，在疾病发生之前，我们要抓紧春季来养肝。

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春季养肝有重点

春季养肝多吃温补食物。“春夏养阳”，指要顺应春升之气，现在早春，仍有冬日的余寒，尤其是当前新冠肺炎疫情严峻，在饮食上宜适当多吃些温补且升发阳气的食物，可以助长人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

需要注意的是，建议春季的温热食物是指韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱这些性温味辛，既温补又具有发散作用的食物。不建议吃冬季进补温热而无辛散作用的食品如羊肉、狗肉等。

此外，情志养肝也很重要。春季阳气升发，自然界呈现向上向外舒展的态势。按“天人相应”的观点，中医认为春季人的精神情志应保持舒畅、条达。

而且当下铺天盖地的疫情讯息很容易让人过度紧张、焦虑不安，我们不妨转移一下注意力，多看看书、看看电视剧，做到心胸开朗，情绪乐观，从而使肝气调达，疏理人体的气机，达到气血调和，身心健康。

想要养肝，起居规律。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早行，广步于庭。”春季万物复苏，这时千万不可睡懒觉，因为不利于阳气升发，应该早点起床，在家也要运动起来，动动身子，这样才有助于身体健康。

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养肝不忘补脾胃

春季养肝正当时，调补脾胃同样重要。为什么这么说呢？

五行学说认为，春季属木，木相对应于人体脏腑则为肝，肝木与脾土是相克的关系，肝木克脾土。春季肝木当令，肝喜条达、主疏泄，如果肝气过旺就会横逆脾土犯胃，影响脾胃受纳和运化功能，引起嗳气、反酸、烧心、胃痛胁痛，腹痛泄泻等。

在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量少吃油腻、生冷、粘硬食物。

中医学认为，酸味入肝，甘味入脾。春天肝气亢奋，易乘脾犯胃，所以春季应该省酸增甘，也就是少吃酸味，多吃甘味。

这里需要注意的是，甘味，不是指糖果、巧克力那种含葡萄糖量高的食品，而是适当服用甘味的中药，如党参之类。如果多吃太甜的食物会导致胃肠胀气、反酸烧心、血糖增高等问题。

推荐食疗方--党参玫瑰花茶

材料：党参10克，玫瑰花3克。

做法：上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。

功效：疏肝理气，健脾补气。

适合人群：肝郁气滞、脾胃气虚者，常见情绪抑郁不畅，喜欢叹气，胸脘满闷，胁肋胀痛，食少纳差，嗳气反酸，神疲乏力。

党参性平，味甘，归脾、肺经，能补气健脾益肺。玫瑰花性温，味甘微苦，归肝、脾经，能疏肝解郁、理气活血。二者共用，疏肝理气，健脾补气，适合肝郁气滞、脾胃虚弱者饮用。