“上火”这是中医术语,西医通常归咎为“炎症”,其实大多是一回事! 你看“炎”字不是由两个“火”字组成? 所以当发现身体不舒服的时候,如果能及时“降火、灭火”,就不至于等到疾病很严重的时候,用各种“猛药”来消炎,因为用药过度,很可能杀敌一千,自损八百,免疫力越来越差! 因此,自己的身体自己最清楚,很多疾病我们可以扼杀在萌芽之中! 尤其是对于有“将军之官”的肝脏来说,它是人体最高将领,我们可要好好善待呵护它! 春天万物生发,中医五行理论中,肝属木,与春天吻合,所以春天,肝阳上亢,极容易导致肝火旺盛,很多人不了解,肝火旺盛有哪些表现呢?和老胡一起来了解一下吧! 睡眠不好、脾气大?多半因肝火旺盛,养肝护肝,需及时“灭火” 肝火旺盛的表现: 睡眠差 睡眠能反应一个人的健康状况,健康无恙的人能吃能睡,如果晚上睡不好,容易失眠,睡前翻来覆去,又很容易早醒,睡着后又多梦,睡眠质量很差,很有可能是肝功能失调或肝火旺盛的表现。 对于孩子来说,肝火旺盛表现为睡觉易烦热踢被子,入睡困难等,让家长备受折磨。 脾气大 无论是大人还是孩子,肝火旺盛的话,很容易导致情绪波动较大,易动怒,脾气大,尤其是孩子,他们的世界很单纯,如果不是身体不舒服或生病,一般是喜气祥和的,当孩子脾气大的时候,家长首先考虑帮她降降肝火。 对于成年人来说,还要调整自己的心态,尽量少发脾气,毕竟百病生于气。 眼睛分泌物较多 肝开窍于目,肝火旺盛的人,晨起后,眼周围感觉特别不舒服,分泌物较多,这通常是肝火旺盛的表现。 女性容易月经失调 女性肝火旺盛除了有上述表现以外,还有可能在月经方面有所表现,比如出现月经周期紊乱,月经量过少或者痛经等,再结合其他,看看是否是肝火过旺所致。 变胖 变胖不仅仅是吃得多、运动少所致,肝火过旺的人,肝功能已经不能很好的工作,就会导致身体脂肪不能更好的分解,变胖自然而然的出现了。 口苦、口干 健康的人口腔无异味,但肝火旺的人,嘴巴总是苦苦的,还容易口干,这提示你该好好“灭火”了,这是肝气上升,浊气不能排解所致,尤其晨醒后表现尤为明显。 养肝护肝,需及时“灭火” 恰当运动恰当的运动方式,可以促进身体细胞活跃和新陈代谢,提高肝脏分解毒素效率,肝火自然慢慢就降下来了。 规律并充足的睡眠 夜晚黄金四小时(23:00-凌晨3:00)是肝脏修复期间,这个时候能够进入深睡眠,是养肝的大好时间,因此规律并充足的睡眠,可以帮你更好的养肝。 饮食清淡、少油腻、辛辣 油腻、辛辣的饮食容易加剧肝火,导致肝火越来越旺,易出现口舌生疮,口腔溃疡,所以饮食清淡,多吃新鲜果蔬更易降肝火。 芹菜粥 可以用芹菜(切小段)+粳米熬粥,对降肝火、减少头脑发胀有食疗功效。 多吃应季水果 春季草莓大量上市,对于肝火旺盛的人,不妨趁着机会多吃一些,草莓有较好的去除烦躁、清肝明目的养生效果。 以“水”灭火 枸杞可清肝明目,但其为温热性,单一食材养肝效果不够完善! 蒲公英+枸杞泡水 蒲公英是田间地头常见的野菜,但可不要小视它!烘干炒制的蒲公英泡水可以起到清肝热、帮助修复肝组织失调或损伤的食疗功效,是不可多得的平民养肝食材,可与枸杞同泡,避免其性味寒凉。 菊花+决明子+枸杞泡水 决明子被称为“还瞳子”,可见其可明目养肝,菊花的养肝功效已经家喻户晓,与枸杞一起泡,就像给肝脏洗了个澡,肝火旺盛或肝脏功能失调的人,不妨做为日常茶饮常喝哦! |
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