杜绝任何影响糖尿病、影响免疫力的行为，价值相当于740万

诺贝尔奖金你知道是多少钱吗？

900万瑞典克朗，相当于 740万人民币！所以，以下是价值740万的内容：

2017年诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。

研究结果提示：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大！

总结起来就是：不要熬夜！

累了就睡，瞌睡就睡，生病了好好睡。睡觉本是生理反应。

如果没有特殊情况，睡着以后还会醒来。因为我们的脑子里有一个生物钟，可能和一个叫松果体的神经核团有关，它以24小时为一周期，精确度可达1%，每天的误差不超过5分钟，这也是许多人在闹钟响之前就醒来的原因。

每天的睡觉时间，孩子们达11小时、小学生10小时、初中生8小时、高中生7小时。不过，单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，不然都会折寿。

杜绝任何影响糖尿病、影响免疫力的行为，这个价值相当于740万！

理由

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

熊猫眼、干眼症、甚至力骤降、老年痴呆症等，都与睡眠有关。

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

而糖尿病并发症中，对生命威胁最大的就是心血管疾病，高达50%的糖尿病患者死于心血管疾病。

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……

目前还处于新型冠状病毒肺炎疫情期间，我们都知道，新型冠状病毒肺炎没有特效抗病毒药物，治疗仅仅是对症支持治疗，也就是说主要依靠人体自身的免疫力做斗争。

所以对于一切影响免疫力的行为，必须否定，必须杜绝！

生物钟如何运转？

以下是价值 740万元的建议：

该睡觉的时候就去睡觉！不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

充分利用早上的时间学习和工作。

下午和傍晚时健身效果更好。

全球公认最健康作息时间表：

7:00 迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，

7：20－8：00 吃早餐

8：30－9：00 早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈运动，走路最好。

9：00－10：00 做困难工作，因为上午人脑最清醒犀利。

10：30－11：00 休息一下

加餐：吃点水果，因为上午是一天吃水果的最佳时机。

12：00－12：30 午餐，要吃饱，豆类食品是最佳选择。

13：00－14：00 午睡

14：00－16：00 做创意性工作，因为午后是人思维最活跃的时间。

加餐：喝杯酸奶，补充血糖。

16：10－19：00 做细致性工作，四点到七点之间身体处于一天的巅峰状态

花10分钟总结当天收获想法

19：00 最佳运动时间

晚饭三分饱就行。

饭后运动方式：先散步，再慢跑。

20：00－ 看电视或者看书

22：00 洗热水澡

22：30 上床睡觉，因为夜里11点人体的各项器官都开始处于休息期。

杜绝任何影响糖尿病、影响免疫力的行为

大多数人的一生中，睡眠时间超过生命的1/3。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。

战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

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