父母们都知道，培养孩子的情商很重要。但是，却往往不知道怎样才能通过科学的方法，去有意识的提高孩子的情商。 今天，我们就讲讲《培养高情商的孩子——让孩子受益一生》的作者，美国哈佛大学的教授丹尼尔·戈尔曼教授，对父母们的建议。  孩子有情绪时，父母的反应直接影响孩子未来的情商。父母是孩子的第一任老师，也是最好的老师。家长对孩子说了什么、做了什么都会直接影响孩子。父母就是通过自身的言行举止来给孩子示范，他们是如何处理情绪的。 举个例子：如果父母在处理孩子的情绪时，自己容易发怒，那就别指望孩子以后遇到类似的事情能心平气和。 所以，高情商的背后，最关键的就是父母教会孩子情绪管理能力。  “五步情绪管理法”家长如何有效的训练孩子的情绪管理能力呢？ 美国心理学家、人际关系大师约翰·戈特曼在《培养高情商的孩子，让孩子受益一生的情绪管理法》一书中指出了以下五个步骤： 第1步：觉察到孩子的情绪 首先，父母要先能认识并接纳自己的消极情绪，才能敏感的觉察到孩子的负面情绪。
接下来就是感知孩子的情绪。 孩子的情绪一般都表现的比较直接，哭闹、扔东西和打人都是常见的行为。 所以当孩子因为某些事情而发脾气时，这就等于孩子在说：我的情绪有麻烦了。  第2步：抓住时机 请家长们回想一下，当孩子哭闹时时，遇到挫折时……你们是怎么做的？ 你们是因为孩子哭闹而烦躁发脾气？还是尝试理解孩子，和孩子共情？ 其实，当孩子在因伤心、生气或害怕产生情绪时，是他最需要父母的时候。 家长抓住这个时机，认同孩子的情绪，就是在教孩子如何安慰自己，这个安慰自己的能力将让他受益一生。  第3步：倾听并认同孩子的情绪 理解孩子的情绪，重要的是，用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。 倾听并认同孩子的情绪是需要技巧的：
倾听和认同可以让父母很快和孩子建立情感连接，让孩子明白你理解他，而你给他的建议，他就更容易听得进。  第4步：帮助孩子正确的表达情绪 在孩子感受到情绪时，父母需要帮孩子给他们的坏情绪起个名字，如生气、嫉妒、紧张、担心、伤心、害怕等等。 家长可以尝试这么做： 当孩子哭时，我们可以问他：“你感到很伤心，对吗？” 这样一来，孩子不仅理解了自己的情绪，并且知道该用“伤心”来表达自己当时的情绪。孩子越能精确地表达自己的感受，就越能促进情商的发展。  第5步：解决问题 在“五步情绪管理训练法”中，前四步都是铺垫，而这一步才是点睛之笔。 当前面四步都做完后，这时候要告诉孩子：
 例如，当孩子因为想得到别人的玩具，而没有得到哭闹时，家长可以这样告诉孩子： 1、你没得到玩具心情不好可以理解，但是你在地上打滚，就不对了； 2、是因为没得到你想要的东西所以才不高兴，但是这个东西是别人的，如果是别人要拿走你的玩具，你愿意么？ 3、你是不是可以去问问他，可不可以让你玩一会儿？，如过别人不同意，你可以去问问他的玩具是在哪里买的？ 4、我们可以回家制定一个玩具计划，你按计划完成了该做的事情，我们就可以给你买一个一样的玩具。 这样，就等于教会了孩子，除了发脾气、哭闹以外，可以更好的解决坏情绪。  最后总结一下，“五步情绪管理法”，简单分明，又十分奏效。试试看，这样教育，孩子以后肯定情商高： 第一步：觉察到孩子的情绪； 第二步：抓住把情绪化的瞬间，对孩子进行示范教育的好机会； 第三步：对孩子的情绪感同身受，倾听并认同孩子的情绪； 第四步：帮助孩子正确表达情绪，给情绪起名字； 第五步：认同情绪但不是行为，指导孩子解决问题。 感谢关注，持续分享科学育儿！ |
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