【原】【福利发放】跑步疼痛治疗定点总结

疾病没有特效药，增强免疫力才是正道，但随着体育锻练的参与者越来越多，错误的动作模式导致损伤疼痛也越来越多！

谨记：合理的运动，适量的运动，科学的运动

每天推文的郑大解剖，坚持向所有粉丝传递有用的解剖知识，基础打牢，其余的就简单了。通俗易懂的大家都喜欢，但如果有那么一点难度，也别就那么一略而过了，学习了去实践，实践会出真知。

每天的努力不会白费，日日行，不怕千万里，厚积会有勃发。积跬步，至千里；积小流，成江海。

3月9日福利

中奖名单

壹-超

受教了，又长知识了

贰-梁小翀

一直关注腾康学院的课程，非常实用，而且干货很多，值得跟进学习。

叁-学习

看腾康和郑大解剖学两个月了，每天更新都看！学到了许多知识，萧血加油！爱你！

★今日奖品★

5大特色

肌肉

扳机

点

生物

力学

神经

卡压

筋膜

链

每一块肌肉，从扳机点，生物力学，神经卡压，筋膜链等方面，进行分析、讲解。剖析疼痛背后方肌肉原因，找到疼痛根源，简单解决问题。

领取福利步骤

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跑步疼痛治疗定点总结

跑步出现疼痛是因为错误的姿势给某些部位带来压力造成的疲劳。即使这些部位的炎症得到治愈，如果不弄清引发炎症的原因，身体组织还会受伤，无论休息时间再长，疼痛也总是会复发。

引发疼痛的其它原因，如：跑鞋不合适，肌肉平衡性不好，身体扭转等，也一同进行纠正，能尽快摆脱疼痛。

• 改善疼痛的部位

• 改善疼痛部位的周边

• 改善全身的平衡

跑步疼痛不是偶然发生的，是因为压力在身体某处聚集而造成的，所以调整身体的姿势，改善肌力平衡，和形成良好的习惯是缓解疼痛的关键。

对于大部份的治疗师来说，在一次治疗中，要针对跑步疼痛的部位，找到原因，无论是针刺、推拿、手法等，都可以调节肌肉张力，达到平衡，解除疼痛。

同时，也要建立薄弱肌力的肌力，才能够让效果持久，减少复发。

治疗定点总结

种子骨疼痛

• 治疗

1. 臀大肌

• 增强

1. 足弓

足底筋膜炎

• 治疗

1. 腘绳肌

2. 小腿三头肌

• 增强

1. 股四头肌

𧿹趾球附近疼痛

• 治疗

1. 腓骨肌群

• 增强

1. 比目鱼肌

跟腱疼痛

• 治疗

1. 腘绳肌

2. 小腿三头肌

• 增强

1. 胫骨前肌

胫前疼痛

• 治疗

1. 股直肌

2. 股四头

• 增强

1. 腘绳肌

腘窝疼痛

• 治疗

1. 股直肌

2. 股四头

• 增强

1. 腘绳肌

髂胫束炎

• 治疗

1. 内收肌群

2. 腹部肌群

• 增强

1. 臀部肌群

膝盖内侧痛

• 治疗

1. 内收肌群

2. 股四头

3. 竖脊肌

• 增强

1. 臀部肌群

耻骨疼痛

• 治疗

1. 内收肌群

2. 臀大肌

• 增强

1. 腘绳肌

坐骨神经痛

• 治疗

1. 梨状肌

2. 竖脊肌

• 增强

1. 腹部肌群