|
编者注：他山之石 仅供参考 法尔禅修 (一)、单盘： 初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。此时最重要的是气不够，脚不能调理好，学者可以平躺下来，腿上绑上叁节(膝盖上、膝盖下、足裸处)健康带一、两个钟头，脚足的气就会上来，帮着脚气通，要通前，脚也会发痛的。我们有位同学，常常全身发冷，冬天睡觉都要穿棉袄，绑了健康带以後，当下就不必穿那麽多衣物睡觉，因为血气直接上来了。 (二)、双盘时: 打坐到上路後，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田後扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。 (叁)、双盘不如法的调整 若双盘时双脚膝盖不能同时着地，此时应采用健康带来做调整，现在我大略把健康带粗略介绍一下。健康带是针对瘠柱侧弯或前后弯的毛病来调理的，脊椎不直牵连到中枢神经系统，而神经系统关系着五脏六腑的健康，脏腑不健康，影响到内分泌系统，最要命的是真气也因而不通，打坐很用功但进境很缓慢，或根本无进展。因此应把最基本的脊椎柱先调整直立，连带的脏腑毛病也因此易于矫正。所以，不止长短脚，若有妇女毛病、坐月子气衰、血气不通、冬天手脚发冷、脏腑器官有毛病的，皆可绑健康带以对治。 有练打坐、练丹田的人绑健康带，气较易诱发起来，十几分钟就来了，很奇怪，气会上来走到头，走到脑；而没有打坐的人，要绑到2~3个月气才会起来。所以老同学，除了感染到病毒类的疾病，要是内脏的疾病，尽量不要依靠药物，用健康带来治疗最好的。 绑健康带可以诱气的原因，是我们的脚普通是外张开的，因此髋骨、股骨角度也是外张的，髋股骨张开，脚走起路来时，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。绑了健康带，把脚并起，相对地髋股骨也内收，骨盘角度因而归位，脊椎因此拉直，便进而直接影响到中枢神经与内脏，达恢复健康的目的。所以绑健康带的人，学打坐初期会比一般人的气机易诱发起来。 (四)健康带的绑法: 1.脚踝部分:在脚踝上方部分绑上最短的第三条健康带，松紧要适当，太松气起不来，太紧会胀得很大，很疼痛。若躺下来觉得太紧，要再放松点，因为十几分钟后气上来时脚会膨胀，会把带子拉得更紧。若足裸处会痛，两足裸间垫放一毛巾也可解决此困扰。 2.膝盖上部分:在膝盖上1~2公分处绑第一条健康长带，此处绑紧一点没关系。 3.膝盖下部分:在膝盖下1~2公分绑上第二条健康长带，此处要略松，不宜太紧，因为太紧会影响到脚踝处，躺下会觉得太紧。 平躺下来时，若觉得太紧，要重新放松调整，调整好后，双手轻放于中腹部上两侧。何时要绑，睡觉时最好能整晚绑三条健康带，除此外，只要人躺下便可绑。工作的时候也可绑，尤其打计算机、看书、看电视时，可以只绑膝盖上第一条健康带。 一个月后会发现走八字步的脚会变为正向平行走，而且双盘时双膝也可着地，因为此时脚型、脊椎与骨盆腔皆已开始恢复到较正常的位置了!有的人为了矫正脊椎而去整椎，花很多钱，跑很远，但整后隔日又恢复原状。我们不必去花钱，只要有机会，天天绑健康带，让肌肉、筋骨定型就可达到固定的好效果，因此希望大家好好的利用这三条带子。 左(右)脚长的调理重点(睡时) (1).睡眠时绑三节健康带，笔直入睡最好。 (2).侧卧时应以腹部向前突出，臀部向后突出，腰要伸直。 (3).当侧卧睡醒来时，再仰卧躺10分钟再起床。 (4).呈跪坐姿势左(右)膝退后3cm，上半身趴下约3分钟。 已经知道如何鉴定长短脚后，现在要如何来调理、治疗？治疗，刚刚讲的方法是不吃药、不打针、也不要开刀，就是用很简单的道具，就是健康绑带。这个带子是经过改良的，以前礒谷先生是用普通的布条，我们台湾民俗也有这种广脚(台语)、O字型脚，在绑的时候，用婴儿背带(巾)来缠脚；现在科学比较发达，有些工具可被用来绑腿，我们感谢杨宗宾大德，他去找一家商店，购买材料回来制造健康绑带。这个绑带是用魔术毡，只要这一段碰到那一段自然就会黏住，而且很紧不会掉。这绑带有二长一短共三条(见图七)，两条长的绑在膝盖上下部位，短的绑在靠近脚踝部位。我们东方人体格比较小，有人建议说我们节省布料可以做短一点，我说那碰到大胖子怎么办？人家工厂不可能给你做长长短短不同的规格，如果小孩子要用我们可以订做给他，做短一点的。但有几位是腿比较粗，他使用时可能刚刚好。 回过头来，从睡眠开始讲调理的几个方向。睡眠的时候要绑三节健康带，膝盖上2-3cm处一节，膝盖下2-3cm处一节，两脚足裸上方绑另一节(短的)。绑带绑好三个节点后，要笔直的入睡才好。绑得太松效果没有，气起不来；绑得太紧又会很痛，松紧度要如何拿捏？绑得紧后笔直躺着睡，真气起来时不很痛就可，另当侧卧的时候也不会松掉为佳。若人从来不侧卧，都是正面笔直的睡，醒来也是笔直的，这样很好，如果治疗病也能够像这样最好。 (源自礒谷式力学疗法一书) 1.绑三节然后笔直躺时，手放在胸前或肝脏部位(见图八)。长短脚没关系，你左脚长也好，右脚长也好，反正你就是要绑三节点睡觉。不是说左脚长绑一节，右脚长绑三节，反正你左右脚不管哪一脚长，你要调理，一定要绑三节睡觉。除小孩有X型脚时，只要绑膝盖上一处及足裸处一处即可。小孩的两脚有O字型时，还是要绑三节的。 2. 侧卧时应以腹部向前突出，腹部突出来，然后臀部可往后翘，往后突出，腰部能伸直。如此做后等于是胸部突出，臀部往后翘，腰部自然的成身体的生理曲度。这样躺着后，这三个部位要稍微注意一下，知道胸挺起来，臀部往后翘、腰伸直。把姿势摆出来，就这样躺着睡觉，侧卧之间，就在调理你的背脊，让它回到身体的生理曲弯度。有气感的人，此姿势摆对后，身体上下气机就会动，气会上行或顺下，实在是不可思议的，同学要体会一下。 3.再下来，睡觉醒来时不要马上下床，侧卧醒来的时候，还要再回过来正面躺着，躺个十分钟，这是在调理侧卧的姿势转到正直时，让它适应一下再起来。起来后以第四点方式跪三分钟，你跪着时可以念佛。 4. 跪姿就像刚刚我示范的日式跪姿一般，如果你右脚比较长，那右脚膝盖处就往后退三公分。左脚比较长，以左脚膝盖往后退三公分，然后这脚跟摆法就是后退的脚跟靠在另一只脚上面。假如我的左脚比较长，我以日本跪姿的话，这叫蜷跪。蜷跪时左脚比较长膝盖要退三公分左右，然后就这样跨下去(如图九)。 (源自礒谷式力学疗法一书) 总结，在睡觉之间和起来的时候要做什么动作？ 第一、睡觉当然是很简单，绑好就笔直的睡。但若要侧卧的话，须注意姿势--胸部要挺、臀部要翘、腰椎伸直。如果你可以笔直睡到天亮，可直接做第三个动作，否则在起来之前记得先进行下一个回复动作。 第二、如果你发觉是侧卧醒来的时候，就要倒回第一个笔直入睡的样子，然后再躺10分钟。 第三、起身后，做上述所讲的第四个动作--跪姿，把跪的姿势摆好，那一只脚比较长就将其膝盖往后退三公分，且把该脚搭在另一只脚的脚底上。你可以想象日本的跪法那样，然后身体再趴下去，这样跨趴卧三分钟。 |
|
|
