24式太极拳基本招式动作要领！

练太极拳基本功是最重要的，太极拳的每一个动作都是在基本功演变而来的，如果没有扎实的基本功就无法练出好的太极拳。

一、起势

身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 

1、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。

2、两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。

3、屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

二、左右野马分鬃

1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。

2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。

三、白鹤亮翅

1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球；眼看左手。  

2、右脚跟进半步，上体后坐并向右转体，上体转正，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。

四、左右搂膝拗步

1、左搂膝拗步：收脚托掌，重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。

2、．右搂膝拗步：动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。

五、手挥琵琶

1、跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。

2、虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。

六、左右倒卷肱

1、右倒卷肱：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地；眼视左手。

虚步推掌：上体继续左转，重心后移，成右虚步；右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。

2、左倒卷肱：退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。虚步推掌：同前虚步推掌，惟左右相反。

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