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第一次失眠时服了安眠药，服了一次后太害怕了就没服用了，而且这里面的眠友都在积极的戒药，而我如果服药岂不是背道而驰，所以大家的鼓励很关键，我目前是一颗药也不吃。 刚开始还没有找到这里的时候，不知道怎么办才好，和很多人一样，安眠药刚开始吃有用，几天就没用了要加量，我就一会加，一会又担心加量了又睡不着怎么办，我当时吃的是阿普一片，一觉到天亮，当时觉得好神奇啊这么个小药丸功效这么大，几天都不睡了吃了一片就能睡着么好，但是更害怕是我难道以后睡觉要靠这个吗？所以第二天就吃了大半片，也还可以比一片醒的早，第三天我就吃半片，结果没用了，夜里起来再补半片，依然不行，后来就一片也没用了，吃个几天又找医生，医生给我换了思诺思，我又吃了几天又不行了，这下我崩溃了！这怎么办？难道要吃个几天就换？都换遍了也没用咋办？这下真是焦虑了，吃不好也睡不好，以前还要减肥。 我觉得不行我要救自己，换中医，我挂了个专家号，吃西药期间我还针灸，感觉也没啥好转！这是个脑科的主任，给我开了中药，问我吃的什么安眠药，我和他说了，他给我调整药量让我阿普半颗，思诺思半颗，配合中药，我接下来就吃中药、针灸、西药一起来，忙的很，针灸的医生看我开着么多药说：“药都吃饱了，饭也不用吃了”，没办法先吃着呗，吃了几天睡了没有彻夜不眠了，但是我晚上会看时间，过几天又不行了。 实在无路可走了，我就去问大当家的，他像老师训学生一样瞪大了眼睛说：谁让你看时间的，越是关注越是聚焦，赶紧改掉吧。我像做错事的学生，眼泪差点出来，幸亏他提醒我了，后来我就不看时间了，严格按照他给我写的作息时间来，晚上22:30上床，早上6：30起来，大当家的说只要不影响第二天工作就行，睡不着不会死人，后来我开始能睡着了，不会吃几天药又没用了！这是第一步。 然后就开始跟着大家努力打卡看了所有的案例分享，知道了原来我之所以吃药也没用是因为我还焦虑还担心，心不静，急于求成，欲速则不达，我开始调整心态，找了很多方法，最严重那会心里发慌，静不下心做事，总是想乱七八糟的东西，世界都是灰色的，真的是灰色的，我得让自己开心起来啊，凡事自己感兴趣的事我都做了一遍，做这些事情的时候你会集中精神专注在里面，就不会老想着睡觉的事了。 我就是看了很多失眠康复的案例慢慢好起来的，里面有很多经验之谈，都是给我战胜失眠的动力，你能找到很多各个阶段的方法，我还是觉得药只是辅助作用，关键是心态，因为我就没有认真的吃过药，当然虽然药是安慰剂，你还不强大的时候需要安慰的时候还是要吃的，规律的作息、运动、好的心态、健康的饮食是最重要的。 当然，情绪会走也会来，我们一生会反反复复经历喜怒哀乐，所以，不可能一蹴而就，只要学着去做，那么每次都可以这样去做。时间长了，你会对自己的情绪觉知的越来越快。 |
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