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吃+睡=宅 要说宅家后才发现特别重要的东西，枕头必须拥有姓名！卧床时间的大幅度上升，让枕头的使用频率大大增加，但是关于枕头的这些知识，你知道吗？  历史中，枕头也是拥有地位的，有高枕无忧孟尝之风，有一枕黄粱卢生之梦，有枕戈汗马沙场之志，有孤衾独枕儿女之情。 枕头不仅是承载意愿的载体，也是使我们睡觉时头、颈、胸椎以及腰椎保持平衡放松的不可或缺的支撑。 为啥要枕枕头？ 有人说我枕俩枕头舒服，还有人说我从不枕枕头，还有人明明睡了八九个小时，结果一觉醒来却头昏脑胀、颈肩酸痛。上千元的明星枕头如今都成了抢手货！ 其实这是一个误区，从医学角度来说，脊柱存在颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲4处生理弯曲。  其中颈椎生理前曲就和枕头息息相关！ 颈椎生理前曲不但可以维持颈椎间盘和关节的正常受力，还能增加颈椎的弹性，起到缓冲作用来减少对脑组织的震荡。 其实，很多颈椎病是从颈椎生理前曲减少或消失开始的，所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择合适的枕头才能帮助我们保持颈椎前屈，减少颈椎病。 高枕头、矮枕头怎么选？ 枕头的选择和睡姿有关： 习惯侧睡睡姿的小伙伴可以选择硬一点的高枕头，枕头高度与一侧肩宽等高即可； 习惯仰睡睡姿的小伙伴仰睡时需要软一些的薄枕头，枕头的高度与一拳头等高为宜，当然要因人而异，根据每个人的生理特点进行相应调整。  01 这些情况，说明枕头太高！ 如果出现背部肌肉紧张，颈肩部酸痛，甚至头痛、头晕、耳鸣、手麻及恶心等症状，说明你的枕头有点高！ 因为枕头过高，就不能保持颈椎正常的前曲，出现类似过度低头或向一侧偏歪的情况，自然会加重颈椎负担。  02 这些情况，说明枕头太低！ 如果出现颈肩酸痛，甚至头部充血，面部浮肿或头痛头晕等症状，说明枕头有点低！如果是仰卧的睡姿枕头过低还会导致张口呼吸，出现打呼噜的情况。 因为如果枕头过低，也同样不能保持颈椎正常的曲度，还会出现类似过度仰头或向一侧偏歪的情况。  乳胶枕、荞麦皮 哪种枕头最健康？ 理想的枕头，应该稍柔软且有相当的支撑度，可以保持在一定的高度。目前市场上常见的枕头材质包括荞麦皮、乳胶、羽绒等等，软硬度各不相同，针对不同的人有不同的优劣，很难一概而论，原则上是以醒后没有颈部僵硬、酸痛等不适感为宜。  枕头清洁很重要 我们睡觉时，头部分泌的汗液、油垢和嘴巴流出的口水会不断流进枕头，滋生病菌，清洗枕巾和枕套并不能去除枕芯内的异味和病菌。所以，我们在清洁房间时，不要忽略枕芯的卫生，最好能把枕芯外包布拆下来换洗或在阳光下暴晒，尤其是不见光或者潮湿的卧室，枕芯最好是每星期晒一次，外包布每星期换洗一次。 枕头可是个粘人的小妖精！是不是每天起床时都舍不得你离开呢？据说人生三分之一是在床上度过的，为了自己的健康，可要好好选择枕头哦！  作者 | 北京市鼓楼中医医院 李佃波 编辑/排版 | 呵呵、夹心 |
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