腹式呼吸是什么

腹式呼吸是指通过腹部的起伏来进行呼吸，达到呼吸的这种目的，长期坚持可以锻炼腹部的肌肉，帮助呼吸。

正确的腹部呼吸的方法，就是吸气的时候尽量用鼻子来吸气，腹部鼓起来，呼气的时候是用嘴来往外慢慢的吐气，同时腹部是凹陷下去的。这样的情况下，可以用我们的双手来放在腹部，呼气的时候同时往下按，同时能够促进肺部气体的排出，所以呼气的时候通过嘴来呼气，和缩唇呼吸能够联合在一块，所以腹式呼吸，还有缩唇呼吸，这是两个密不可分的。

腹式呼吸要注意吸气要迅速，呼气要深长而缓慢，如果锻炼的期间有氧气装置，可以同时用鼻导管来进行吸氧。吸气锻炼时，采取鼻导管来进行吸气，呼气的时候直接用口就可以了。腹部的呼吸可以在平卧位、坐位、站立，还有行走的时候进行，建议每天练习1到2次，每次15到30分钟就行了。