网友提问：喝水能治百病是真的吗？
答：喝水，可以清除肠道垃圾，可以稀释血液促进循环，加速体内新陈代谢。如果身体缺水，就好比机器缺润滑油一样，不能够正常运转。所以，在炎热的夏季，或从事重体力劳动，或者体育运动的间隙，可以适量的多补充水分。 在日常，身体状况良好的情况下，每次喝水都不要喝太多，每次喝100-200毫升左右就可以了。可以每次少喝和勤喝，一次别喝太多，喝水次数也不要过勤。 晨起喝一杯温水，而不是凉白开——尤其是在冬天，若是晨起喝一杯凉白开，就会让人有“透心凉”的感觉，这样对肠胃和身体都不好，所以应该喝一杯温水，水温在36度左右，也可以稍热一点，但不要喝太烫的水。 临睡之前，喝上两小口水，毕竟夜晚睡觉要历时6小时以上——在睡眠过程中，血流运行缓慢，血粘度增加，如果夜里身体特别缺水，会加重心血管病的患病风险。若是睡觉出汗，也会导致身体缺水，所以，临睡之前可以喝上两口水，适当给身体补充水分。 如果半夜起夜，觉得口渴了，也可以喝上两小口温水——需要准备一个保温杯，临睡前倒上点温水，留着半夜起夜时喝上一两口，喝两口水（100毫升左右），喝完水再睡觉也有助眠作用。 在生病的时候，可以适当多喝一点水，因为喝水加快排尿，尿液可以带走身体内的垃圾，带有新陈代谢的废物，但喝水也不要喝太多。 如果服用药物，不管是中成药还是西药，都要用温开水送服，吃药喝水可以多喝两口，250毫升左右。如果吃药时喝水太少，药物不容易在肠胃中快速溶解，影响药效。 在患腹泻疾病的时候，可以适当多喝一点水。因为严重腹泻可以造成脱水，引发体内水电解质紊乱，甚至威胁生命，所以腹泻的时候可以多喝点水（严重腹泻出现水电解质紊乱，就需要输液来补液治疗）。 如果出现发烧，尤其是高烧，高烧造成身体脱水，可以适当多喝一点水——以免因为脱水而加重病情。但也不要盲目地喝过多的水，因为高烧有时候可以引起体内细胞的水分代谢功能异常，如果喝水过多的话，难免会造成过量的水在体内潴留，出现水中毒症状，严重的话会引发休克甚至昏迷。所以，发高烧时，可以适当多喝水，但不要喝过多的水。并且，一旦出现38度以上的发烧，请尽快到医院就诊，以免耽误治疗。 虽然，喝水不能治百病，但在生病的时候，适当多喝一点水，可以有助于病情康复。但如果患有肾脏疾病，已经出现水分代谢失调，就不要盲目多喝水——每天喝水多少，要遵医嘱。 除了医院里医生的医嘱，可以听之外，其他的那些卖净水机、饮水机的人，宣传的所谓“功能水”，宣扬的“喝水能治病”的言论，就不要轻信——什么“纳米水”、“富氧水”、“富氢水”、“量子水”等等，大多都是忽悠人。 水是生命之源，身体离不开水分的滋养。而喝水尽量不要喝生水，即没有经过净化过滤的自来水，因为自来水中有杂质、细菌和微生物，而用漂白粉净化过程中还会产生余氯残留，所以切不可喝生水。应该喝烧开之后，放凉或放温乎的水——夏季可以喝凉白开，但晨起和冬季要喝温开水。 如果家中安装了净水机，那么经过过滤和净化的水，也最好是烧开了之后再喝。而一般的纯净水机，可以产生两种水：净化水和纯净水，机制纯净水已经达到了直接饮用的标准，可以直接喝——但也要看季节，或者什么时候换的滤芯。如果是在冬季，机制纯净水，就不宜直饮，最好加温烧热之后再喝。而如果净水机的滤芯很久没换了，那么机制纯净水也尽量不要直接饮用，而是要烧开了之后放凉再喝。 家用净水机，需要定期更换滤芯，不同的滤芯更换的时间和周期不同，请参照净水机使用说明书，或根据净水机上的提示来及时更换滤芯。当今，水源污染（包括地下水污染）日趋严重，那么家中安装一个净水机还是非常明智的选择。 但，不要迷信那些能生产所谓“功能水”的净水机和饮水机，那些被宣传的神乎其神的东西，大多是忽悠人。而在日常喝白开水就可以了，白开水是最能滋养人的。如果有喝茶的习惯，喝茶水也可以，但切不可用茶水来送服药物。在喝茶水的同时，也应该喝点白开水，只喝茶水不喝白开水的习惯并不好。 除了白开水之外，也可以喝瓶装水，瓶装的纯净水、矿泉水和矿物质水都可以，但纯净水和矿物质水都不宜多喝。纯净水是将水净化之后，过滤掉水中所有杂质、养分和矿物质，只剩纯水，只喝纯净水的话，时间久了对身体没什么好处。而矿物质水，是将城市自来水净化之后，人为的往水中添加一些矿物质，但矿物质水和矿泉水有很大的区别（矿泉水是天然水中含有营养物质，而矿物质水是后来人为添加矿物质，有偷换概念之嫌）。长期饮用矿物质水，对身体是否有益还有待商榷，而那些水中添加的矿物质，有些并不易被人体吸收。 如果家中安装了纯净水机，也不宜长期喝纯净水，可以将纯净水和净化水交替着喝，或在水壶里接三分之二的纯净水，再接三分之一的净化水，然后烧开后放凉再喝。切不可喝太烫的水，水温太烫会伤害口腔黏膜或烫伤食道，而长期总喝太烫的水和吃太烫的食物，会加重罹患食道癌的风险。 除了纯净水和矿物质水不宜多喝之外，碳酸饮料和果汁等各种饮料都不宜多喝。因为饮料中含有很多的糖分，并且碳酸饮料影响钙质吸收，或让人体脱钙，经常喝碳酸饮料容易腐蚀牙齿，或造成骨质疏松。而果汁的含糖量也高，总喝也不好。而一些果味的饮料，大多都是用甜味剂和色素勾兑而成，总喝对身体无益。所以，切不可用饮料来代替白开水。 饮料可以在逛街和外出旅行时，喝上一两瓶，但不宜长期总喝。如果每天只喝饮料，不喝白开水，这样的做法对身体有害无益。不过，饮料也并非一无是处，虽然含糖量高，但糖分也是身体必不可少的营养物质。另外，还有盐汽水，可以给身体补充盐分，在炎热的夏季喝上一瓶，也可以给身体补充盐分和提供能量。 除了碳酸饮料和果汁之外，现在超市里还有一些“功能饮料”和“运动饮料”。这两种饮料，都含有牛磺酸等营养物质，但也不宜多喝。如果不是从事重体力劳动，或者剧烈的体育运动，就不要喝“功能饮料”和“运动饮料”。因为这两种饮料的能量都很强大，当人没有从事重体力劳动，或没有进行大运动量体育活动时，身体没有产生过多的能量消耗，就无需补充太多的能量。 而如果经常总喝“功能饮料”和“运动饮料”，那么久而久之，能量就会在人体内蓄积，难免会造成人身体发胖。而补充太多的能量物质，需要通过肾脏代谢出来，所以，总喝“功能饮料”和“运动饮料”，或一次喝得太多，也会加重肾脏负担。而且，“功能饮料”都稍有兴奋作用，一次喝太多会加重心脏负担，所以切不可多喝。 经常看到一些文章中宣传说：每天要喝八杯水。对于这个说法，如何来考量，主要看喝水时用多大的杯子了。如果您使用的杯子是500毫升（也就是一斤水），那么每天八杯水就有点多了。如果杯子容量是300毫升的，喝八杯水（2400毫升）也是不少。 每天的饮水量，控制在2000至2400毫升就可以了，而这个饮水量也包括在吃饭时喝进的汤水。但不能用喝汤代替喝水，也不要总喝营养滋补的各种靓汤——喝汤太多，汤水中的蛋白质等营养物质也需要经过肾脏代谢，所以总喝汤容易伤肾。 在日常喝多少水，还是根据个人体质、饮食，或者说季节。如果在夏季，人容易出汗，那么就需要及时给身体补充水分，可以喝八杯水；而在冬季，人不容易出汗和缺水，那么喝八杯水在我看来似乎就有点多。 另外，还要考虑一下饮食，看饮食中的“含水量”有多少。如果只吃馒头和米饭，和固体食物，那么可以适当多喝一点水；如果吃饭的时候，喝了很多汤汤水水，那么就不必再强迫自己喝八杯水了，喝水太多也会加重肾脏负担。 综上所述，可以在生病的时候，适当多喝一点水。而日常喝多少水，可以根据个人体质和习惯，来自行掌握。不过呢，如果有不爱喝水的习惯，应该加以改良——如果一整天总不喝水，这个习惯对身体并不好。喝水和吃饭一样，都是人体所需，必不可少的。 喝水也要按时和按量，每次喝水不要一下喝太多，可以少喝勤喝，并且不要觉得口渴了再喝水。如果觉得口渴了，或者特别渴，身体已处在轻度脱水状态。所以，还是应该及时给身体补充水分的。 本文只是一点个人观点，仅供参考。 （头条号|吉恩瀚棠，作者：卡尔赫林） |
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