按揉2个穴位，肩颈轻松，心情好了

每个人都知道情绪影响着我们的身体健康，但大家知道现代社会中有85%颈肩痛是由情绪引起的嘛。

人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达。情绪波动，机体就会不知不觉处于紧张状态下，使颈肩部肌肉呈等长收缩状态，阻断了血液循环，导致氧化不全、废物清除不尽。

当背负了太多的负面情绪，紧张，焦虑，担心，缺乏安全感，这些情绪反映到身体上，就是颈肩部肌肉紧张，甚至僵硬和酸痛。

所以情绪不良可导致姿势不对，继而引发颈肩痛。学会放松自己的身体和情绪，这些问题才能真正彻底治愈。

平时经常按揉合谷穴和手三里穴，有助于放松心情，缓解颈肩部肌肉僵硬酸痛。

手三里穴：位于曲池下2寸，按之肉起兑肉之端。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩时感觉酸、麻、胀，即有「得气」的感觉（把气血引过来）为好。

注意：孕妇不宜按揉合谷穴。

延伸阅读——

肩颈部僵硬、酸痛，这样做，自己在家就能治

今年受疫情影响，假期尤其的长。有的人已经收假，有的人还在天天远程办公，每天都手机不离手，肩颈疼痛自然成了常见症状。

远程办公时，办公条件受限制，很多人都是找个地方随便一凑合，连续伏案工作、不停打字，一待就是几个小时，一直“弯着腰、弓着背”，造成肩颈部肌肉持续紧张，脊椎严重受压。

通常情况下，成年人的头颅重量约占体重的7%。虽然每个人的头部重量是固定的，但因倾斜角度的不同，颈椎承受的压力也不同，头向前伸的角度越多，颈椎承受的负荷就越大。一天十几个小时低头工作、玩手机，可想而知对颈椎的压力有多大。

肩颈部如何保养？

肩颈部保养， 最重要的就是养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间。每工作1小时，建议活动放松5分钟。此外，注意预防颈部受凉，减少趴桌子午睡等不良习惯。

日常工作学习繁重或肩颈部不适时可学习以下三招：

 第一招 伸懒腰（建议1小时一次）

这个小动作，很简单，短短几分钟就可轻松松开脊柱，远离颈肩腰背不舒服，经常伏案工作的网友，可以隔一小时起来做做这个小动作，别等到背部僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，消除起来就难多了。

方法如下：

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

注意事项：

这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。放松时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

 第二招  肩颈部放松（有时间就做）

推

荐

 第三招  肩颈部拉伸（至少早晚各一次）