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大便干燥、拉不出怎么办？注意4点，多喝1杯水，轻松拉“香蕉便” 便秘主要表现在排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。现代人坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。 长期便秘会给身体带来很大的危害，因为粪便不仅仅是饮食中营养成分吸收后的残渣，还包含新陈代谢后产生的很多有害物质，如果不能及时排出体外，毒素被肠道二次吸收，就会出现食欲不振、口臭、反胃、头痛等症状，严重会引发直肠癌。 通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，坚持4件事，便秘不来扰！ 香蕉可以润肠通便，是中国老一辈人的“老经验”。然而现实是，有人便秘了，香蕉吃了，便秘却还是没办法“根治”。同时医生也认为，便秘就是大便干燥，肠胃蠕动减弱，适量多喝水也是有助缓解的。 这里你要清楚的是，有助缓解而已。疾病不是没有原因“找”上你的，预防疾病我们必须要找出“病根”。有针对性的治疗，才能阻止疾病的复发。便秘也是如此。 1.习惯要好 生活习惯真的很重要。久坐不好，不爱运动不好，爱吃肥腻食物也不好，就连上个厕所，有些人的习惯也不好。要知道每日定时排便，形成条件反射，才能建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。有感觉就要赶紧去厕所，不要憋着。 2.调理好肠胃 我们都知道肠胃器官是身体主要的消化器官，而肠胃不好也容易扰乱系统并干扰其他脏器的正常运作。吃香蕉多喝水，就是增加肠胃的蠕动和减小肠胃的食物占用空间。所以肠胃不好的人，一定要注意肠道内菌群的平衡，多调理肠胃免疫，才是远离便秘的最好办法。 3.少量多餐 生活中常吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，采取少量多餐的原则，可缓解便秘的情况。 4.补充膳食纤维 食纤维的摄入可以促进肠道代谢，能维持粪便的水分和柔软度，改善粪便与肠壁的润滑条件，每天用车前子壳纤维素泡水喝，可促进排便速度，膳食纤维补充好了，便秘的情况自然好转了。 《药性论》有记：“车前子去风毒，肝中风热，毒风冲眼，目赤痛，能补五脏，明目，利小便，通五淋。” 材料：车前子壳纤维素6-12克、蜂蜜适量、200ml温开水 做法：将车前子壳纤维素倒入温开水中，搅拌均匀即可。 以圆苞车前子壳粉为原料的车前子壳纤维素富含高达80%以上膳食纤维，能促进肠胃蠕动，润燥滑肠，帮助大便保持更多的水分，使大便软化，使粪便更容易排出，改善肠道健康，因其温和、刺激性小，也就成了当下很多人缓解便秘应用得较多的方法。#我要上头条# #把健康带回家# #中医#  |
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