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下面食品吃多了会大大提升甘油三酯水平，对防治心脑血管疾病非常不利。似健康的食物，却能让血脂升高， 1.高淀粉蔬菜 一般说来，蔬菜是健康食材，比如玉米、豌豆，就是淀粉含量高的蔬菜， 不推荐血脂高的朋友们吃。所以，选择淀粉含量更低的蔬菜更好，如花椰菜、甘蓝、蘑菇。 2.用糖或猪肉加工的豆 豆类丰富纤维和植物蛋白，如果是用糖烹饪或添加了肉类等制作加工豆，就容易使摄入的糖和脂肪超标。建议吃黑豆 3.太多高糖水果 高血脂（尤其是甘油三酯高）的朋友需要限制水果的食用量。其中的天然糖分吃太多也不利于控制血脂，每天2-3片水果就够了。比如葡萄干，更是吃一小勺就够了，切忌过多。 4.酒 因为酒里面有天然的糖分，不管是红酒、白酒还是啤酒。最好是滴酒不沾。 5.淀粉类食物 淀粉含量高的食物，比如土豆、精细面条等。淀粉过量的话，多余的会被身体转化成脂肪储存起来，这不利于控制高血脂。比如只吃小半碗米饭或面条。 6.含糖饮料 奶茶、可乐，甚至是更加健康的果汁，里面都或多或少的有糖，还是那句话，多出来的糖分会被身体转化成脂肪。 7.烘焙食物 甘油三酯高要严防饱和脂肪，而烘焙食品通常会加很多糖、黄油等，其中的饱和脂肪含量很是不低。不要多吃了。 8.高脂肪肉类 肉要挑着吃，选更加健康的去皮鸡肉、精瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉类，包括培根、香肠、火腿等，能提高人得心脏病、糖尿病的风险。 |
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