|
韩国瘦身天后郑多燕的减肥奋斗史一直都是不少人的讨论话题，她自创的瘦身操也是大受欢迎，有不少女生都喜欢跟着她做健身操减肥。 减肥传奇 变身网络红人 很多减肥人士都了解郑多燕的传奇减肥经历，她本来是一位室内设计师，但结婚之后，她的体重却从原本的不到100斤长到了接近140斤！有一次在睡觉的时候，她听到老公在梦中说出的心里话：好希望你回到原来的样子啊…这句话深深地打击到她，同时因为肥胖原因，她的健康也出现了问题，所以在医生的建议下，她开始了减肥训练。 
没想到，短短三个月便取得成效，当她把减肥的成果拍成照片发给亲人分享时，却被这位亲友转发给了更多的人，无意之中她居然成了网络红人！很多媒体也争相前来采访她，连韩国的课本中都有关于她的介绍。成名一发不可收拾，连日本的女人们都开始视她为偶像。 
郑多燕减肥操 她自己创建了一套非常棒的有氧塑身操，动作简单且有效，受到了亚洲女性们的热捧，越来越多的人跟着她练习塑身。她的故事也再次提醒我们：没有丑女人，只有懒女人！  郑多燕健康减肥操共分四个部分。第一部分主要是瘦腿的街舞操，第二部分是瘦手臂的哑铃操，第三部分是可以塑形的有氧操，第四部分则是专门瘦腰腹的瑜伽操。 一 街舞操 我们都知道街舞是黑人发明的，十分具有爆发力，跳舞的时候可以让人的注意力集中，是一种非常棒的有氧运动，在一个小时的时间内充分燃烧脂肪。街舞也是一种轻度的肌肉运动，长时间的练习不但可以加强身体的柔韧性也可以让身材更加标准。 
（建议WIFI环境下观看哟~） 二 哑铃操 很多人说练哑铃不但不能减肥还会让肌肉成块，其实这是不正确的，只要方法用对，它是可以帮助减肥的。在家做运动的时候可以用矿泉水瓶装满水来代替哑铃，让手臂锻炼得更加匀称。 三 有氧操 有氧运动是在体内养分充足的时候进行的训练，它是指有韵律性的动作，时间相对较长，强度也较强，但是却最容易燃烧脂肪，快速减肥。 
（建议WIFI环境下观看哟~）
四 瑜伽操 近几年瑜伽越来越盛行，瑜伽的不同动作可以帮助不同部位的锻炼，是非常好的局部瘦身运动。同时除了强身健体外，瑜伽也强调心灵的修养平和，非常健康，适合大部分人练习。 
注意事项 1 很多人在做完大量的运动之后习惯马上喝水，这是不正确的。因为身体的温度很高，马上喝水会突然降低体内的温度，影响汗液的排出，洗澡也是一样。所以在做完运动之后，要等身体恢复到平静的状态再去喝水和洗澡。 2 郑多燕说有很多人问她什么时候运动最好，其实有可能的话，还是早上运动更好。因为在经过了一整晚的休息之后，体内的糖分已经消耗完了，所以起床之后的运动都是在消耗脂肪，所以减肥效果更好。晚上运动的话最好在六点钟吃完晚饭，过两个小时之后开始跳操，一定不要再吃任何食物了哦~
|
