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上火是大家经常提到的不舒服的“病因”，比如牙龈肿、口腔溃疡、过敏、便秘等等，都被认为是上火的症状。  而上火是一个很模糊的概念，医学上对它并没有明确的解释。其实，上火产生的症状与我们身体的炎症有一定的联系，今天我们就来聊聊，身体出现炎症，怎样用食疗来缓解。 身体中的炎症产生有很多的原因，对于出现喉咙干痛、起痘等炎症现象，很有可能是糖摄入过多造成的。  研究表明，糖类食物摄入过多，可以刺激我们的皮肤产生一种叫IGF-1的因子，它在我们的体内产生炎症反应，可以间接促进皮脂腺分泌更多皮脂，可能会堵塞毛孔，从而产生痤疮，也就是我们通常说的长痘。 另外，如果吃了大量的糖而晚上没有认真清洁牙齿，第二天就会出现牙齿被腐蚀、牙龈发炎的状况。而且大量的糖分会带走身体中的水，让身体处于缺水的状态，当然更容易发生发炎的情况。  除此之外，熬夜、不规律的饮食、作息习惯都会对身体的免疫系统造成伤害，而免疫力的降低会增加体内出现炎症的机率，延长代谢废物排出的时间。 对于身体产生炎症的问题，营养师建议大家喝这两种茶，驱除疲劳、消除炎症。  第一道茶是玫瑰甘菊茶，花茶本身有开郁醒脑的作用，而且花草茶能够消炎、通肠胃，对于改善情绪、带走体内的代谢废物十分有帮助。 玫瑰花能够破气，适合久坐、很少运动的人，洋甘菊有安神助眠、提升睡眠品质的效果。肠道比较弱的人，还可以多放一些茉莉花。  第二道茶是桂圆当归党参茶，中医认为，当归补血，党参补气，桂圆偏温补，所以这道茶具有调节气血、改善脑部循环的效果。帮助睡眠不好、多梦的人养心安神。 当然，预防炎症产生的话，最好还是减少高糖、高油脂食物的摄入，还要注意少熬夜，戒烟戒酒，养成健康良好的饮食和作息习惯，从根本上断绝炎症的产生。建议大家多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼，还有葱、姜、蒜等食物，这些都具有抗炎的作用。 各位朋友，你还知道哪些预防炎症的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。 |
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