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水乃生命之源。在造字时代，水流的源头叫“泉”；石壁上飞溅的山泉叫“水”；由山泉汇成的水叫“涧” ；山涧在地面汇成的清流叫“溪”；众多小溪汇成的水流叫“川” ；众多川流汇成的大川叫“河”，最大的河的叫“江” 。水的质量实际上就是生活的质量。衰老是身体失水的过程。水是生命的基础，是人体最重要的组成部分，它可以调节体温，清除毒素和废物，促进食物的消化和吸收，并对身体中的每个细胞输送氧和营养。所以说水始终是生命之源。对于肾脏来说，也是如此。 喝水，就是为了给身体补充水分。每个人的身体需求，所处环境和运动量大小不一样，对水的需求也不一样。一般来说，多喝水是有好处的，根据自身情况每天喝1.5～2升水，以尿色清凉淡黄为标准。那么一味的多喝水，让脏器充分吸收并排毒，不是很好吗？ 肾脏对身体重要吗?当然重要，一个健康成年人的肾脏，每天要过滤清洁大约200毫升的血液，通过对代谢物进行有效过滤，从而让身体里的水电解质和血液酸碱度维持在一个稳定的水平。可以说，肾脏既能保证稳定我们体内平衡，又能让新陈代谢正常进行。 如果您的肾脏不存在问题，肾功能一切正常，多喝水对肾脏是没有“伤害”的，大可不必担心，想喝就喝。不过对于本身肾脏功能不好的人来说，就要慎重了。如果是肾功能不好的人，例如尿毒症，肾功能衰竭的患者，他们的肾功能有问题，水分无法通过肾脏排泄出去，多喝水反而会增加肾脏的负担，严重的可导致水中毒。 因此，多喝水可以养肾，还是增加肾的负担这件事情，我们一定要看自己的身体状况，因人而异。养生也是如此，身体素质不同，就不要一味盲目追求别人的，最好尊重医嘱。 那么生活中，要想保养肾脏，让肾脏功能更有活力，我们应该如何做呢？ 1.不要乱吃补药 “是药三分毒”，你一定不陌生。我们很多人都知道肝解毒，肾排毒，如果我们乱吃一些自认为滋补的中药材，那么在这种情况下，我们的肾脏就会出现一些损伤，甚至会伤害到我们的其他器官。 2.保证睡眠 熬夜伤肝，你也是知道的。不过睡眠充足，对人的每个器官都是有好处的，肾脏也不例外。人睡觉的时候，相对来说工作量是要小一些的。因此在日常工作中，要注多意劳逸结合，不要让自己过度劳累，并且最好不要养成熬夜的习惯，那就更伤肾了。 3.控制体重 当体重过重，对于自己身体内的各项器官都会带来很大的压力，从而衍生各种肥胖并发症。对于健康生活来说是一个很大的影响。研究发现，比起体型正常之人，肥胖之人的肾脏压力负担重，很容易导致肾脏受伤。而且肥胖之人更容易引起肾小球病，出现肾衰竭。 4.不要憋尿 久坐就多说了，坐到起还不愿上厕所，那就更不好了。要知道憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾脏功能下降。 5.健康饮食 健康饮食对身体健康起着至关重要的作用，而不同食物可以对不同器官进行滋养，养肾也可以借助食物来起到效果，而且能够养肾的食物也有很多种，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆这些黑色的食物，在生活中不妨多吃一吃。当然新鲜的蔬菜水果还是要多吃的。 最后，养护肾脏除了需要保证饮食适当，多吃益肾食物，也要避免食用伤肾的食品，如咖啡、浓茶、烟酒、高盐或高蛋白食物等。你若有好的保养方法，不妨来分享一下。 以上图片来自网络
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多喝水，到底是养肾还是增加肾的负担？如果你不懂，最好先看看！
