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高血脂对人体的危害是会产生更多血管垃圾，会加重动脉粥样硬化，也会加重血管狭窄，这样一步一步下来，就会引起心脑血管疾病，导致卒中、心梗等疾病的爆发。  高血脂的危害大，但降血脂却不难，只要用心记住5句话，血脂嗖嗖往下降，胜吃降脂药 1、低脂、低胆固醇饮食是首选 要降血脂，饮食调整很关键，首先要做到的就是低油脂、低胆固醇的摄入，这样可以避免甘油三酯和胆固醇的升高，对于控制血脂有帮助。因此平时就要少吃一些肥肉、炸鸡、动物内脏等食物的摄入。 2、少吃动物油脂，血脂才好降下来 控制血脂还有很重要的一点，就是要少吃动物油脂。动物油脂中饱和脂肪酸含量较大，特别牛油羊油等，很容易导致血脂的升高，也易造成肥胖的问题，平时烹饪要注意选择。尽量选橄榄油、茶油等植物油。  3、降脂食物不可少，多吃药食同源类食物 乌麦和霜后桑叶，以及槐米、决明子、枸杞、菊花等药食同源食物当中，含有芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮类等物质成分，这些营养物质被人体吸收之后，可以将脂质分解代谢，并抑制脂质的生成，对降低血脂有明显的作用。平时可以饮用乌麦霜桑液，来综合吸收获取这些食材中的有效成分，带来更明显的降脂效果。  4、血脂高更要少熬夜 睡眠质量好对保持血脂健康非常重要，因为休息时人的部分器官开始工作，经过人体肝脏的血液是平时的7倍。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，此时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。所以睡眠对高血脂患者更为重要。  5、坚持运动，有益血脂健康 运动是加速脂质代谢的一个途径，当运动达到一定的量时候，血脂就会开始进行代谢，这样坚持下去，血脂就会降下来。降血脂，运动要以有氧运动为主，每次运动时间保持在30分钟以上。每天减少3%的能量摄入加上30分钟的运动，就能有效地减少成年期以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。  内容来自今日头条 |
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