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最近可能是，在家躺久了，看新闻看多了，老觉得自己身体也不得劲… 下楼取个快递怎么就气喘吁吁？炒菜呛得咳嗽也觉得如临大敌！很多人开始有点恐慌：我的肺不会也有问题吧？ 别慌，前国家女子长跑马拉松队教练、火车头体协马拉松队教练陶绍明发布一条微博，向大家介绍肺部健康自我测试简易方法，一下就被转了20000多条！  咚妞研究了一下，大概就是说，测试肺部健康程度的指标是憋气，能憋40s就健康，不能达到30s就有问题，50s以上就是非常棒。 原文如下：  乍一看是非常地简单好操作，一分钟不到就能自己判断肺部健康情况了。但是一看评论区就发现：有人表示自己从来不运动，也能撑住憋一分半钟！  让咚妞告诉你们原因吧，只能坚持17s的那位网友不用慌张！其实这个憋气测试主要只跟肺活量挂钩，体现的结果比较片面，并不能代表肺部的健康程度。 而肺活量这个东西，如果没有运动习惯的话，基本就仰仗运气，只要遗传好，吃了睡睡了吃也能肺活量高。  那么，除了这个之外，有哪些其他更靠谱的自测肺部健康水平的方法？咚妞整理了几个，大家可以试试看，缓解一下心头的焦虑~ 肺部健康水平自测 1.// 爬楼梯 // 一口气爬3楼有没有气急和胸闷 肺部比较健康的人，一口气爬3楼没有任何问题，不会出现明显的气急和胸闷情况，如果说你不能一口气爬到3楼，或者爬到3楼后出现胸闷气短的情况，那就证明肺部功能比较差了。  2.//小运动量试验法// 能不能5-6分钟内恢复正常脉搏？ 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。  3.//看唇色// 检测嘴唇是否红润  在生活中，肺部有异常的人群，因为呼吸不太顺畅，所以会导致血液内的氧气不足、肺功能下降，从而会导致出现嘴唇发绀的现象，也就是嘴唇的颜色是青紫色的。  4.// 是否胸痛 // 排除是因为心脏疾病而引起的胸痛之外，一般来说，长期持续的胸痛也是肺部功能差的一个表现，患有肺炎的人群身上会出现胸痛伴随着高热的现象。 5.//看看自己的手指//  在西医的角度，有一种手指的状态，被称为“杵状指”，它的出现有很大机率和肺部问题挂钩，因为心肺出现比较严重的疾病时，末端血管供应不足，细胞代偿性肥大，会引起手指指端肥肿的情况。 你可以对照图片认真观察手指的形状，粗细，若手指与指甲之间弧度正常，手指灵活、有力、弹性好，便可初步判断“肺部”功能尚可。 关爱自己的肺部，就要远离烟酒，加强户外运动，还可以多吃一些白色食物，例如雪梨、银耳、牛奶、白萝卜、百合、莲子等等，对护肺尤其有效！  最近格外关心起自己肺部健康的跑友们，做完这个测试应该不慌了吧？平时有跑步习惯的我们不会有大问题滴~（ps：本篇文章仅仅是小测试，不能拿来自我诊断哦！如果有明显的身体不适，请一定要及时就医治疗！） 欢迎大家在留言区告诉我你的测试结果哦~ |
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