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导语：日常生活中，男性朋友吸烟的人应该很普遍了。吸烟有害健康，相信大家都懂，如果您到了40岁以后，劝您最好把戒烟的工作提上日程。 到40岁以后这个年龄段，我们的身体机能开始走下坡路，如果大量吸烟，会给我们身体带来更大的危害，引起各种疾病。所以早戒烟，对肺部和身体健康更有帮助。长时间吸烟习惯的人，如何去了解自己的肺部功能是否健康，我们来一起看一下。 一、爬楼梯 爬楼和慢跑的方式是最能检测人们肺部功能是否强大，如果你能一口气跑商几千米那么说明你的心肺功能比较好。爬楼梯对体力消耗非常大，在身体情况正常的前提下，匀速地爬上三楼，中途不要有停歇，如果呼吸均匀，那表明你的肺部功能比较好。如果爬到三楼，上气不接下气，呼吸困难，那就表明你的肺部功能开始下降，要多进行体育锻炼。 二、憋气 在日常生活中，我们常常会用憋气的方式来测试肺活量。先深吸一口气，屏住呼吸，如果能够持续20秒或20秒以上的时间，这表明肺部功能是处于健康状态，如果能够持续到30秒以上，而非常简单，说明你肺部功能很好。 三、运动测试 大家都知道，人在进行运动时，我们的心跳也会随之加快。我们可以先在原地进行抬腿跑，使心跳动速度加快到每分钟110次左右。然后停止运动，进行休息，正常状态下，在我们运动停止时，我们的心跳也会慢慢下降，如果在六分钟之内恢复到每分钟60到100次左右，那就说明你的肺功能不错。 四、吹蜡烛 我们可以准备好一根蜡烛来测试我们的肺活量。将蜡烛点燃放到距离我们半米远的位置，然后用力去吹，如果蜡烛轻松被吹灭，那说明你的肺活量还不错，如果没有吹灭，往前走一定剧烈还没有吹灭的话， 建议您考虑戒烟，因为您的肺功能已经开始下降。 五、肺部害怕的五种气 1. 油烟:厨房油烟，烧烤、炸、爆炒和煎时，烹调过程中油烟产生的有害物质进入人体，会使肺部变脏，油烟越大，暴露时间越长，患癌的风险越大。 2. 二手烟：烟草烟中含有的致癌物会扩散在空气中，长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟的危害，可是肺癌发病率增加百分之三十左右，经常吸烟的人，相当于一个行走的“PM2.5制造机”。二手烟会对患有呼吸疾病、婴幼儿和老人带来很大的影响，建议家里有小孩的烟民们尽早戒烟。 3. 甲醛：日常生活中，各种漆料和粘合剂中含有大量甲醛，装修是尽量选用绿色石材料，装修完一定要通风一段时间再居住。 4. 生闷气：经常生闷气的人可能有“癌症性格”，不止对肺部有伤害，对全身的健康都会有影响。 5. PM2.5：PM2.5可以直接通过支气管进入到肺泡组织，携带空气只有害物质进入血液，长期在污染空气中，肯定会使肺癌发病率增高。 结语：肺部的健康对人体有着至关重要的作用，但是很多人每天都在做着伤害肺部健康的事情，比如一些饮食习惯，个人生活习惯等。养护肺部，除了少吸烟之外，在日常生活中，我们要多进行一些体育锻炼，养成良好的生活习惯。饮食上，多食一些有助于肺部的食物，使我们的肺部越来越好。特别是有很多年烟龄的人，更应该注意肺部的变化，尽早戒烟。 |
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