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健康路上，我们陪你一起走下去 你问我答 “小编，天气突然变冷了，感觉自己的肺好受伤啊，动不动就咳嗽、流清涕的…” 嗯，南方的冬天终于来了！ 每每这个时候就忍不住呐喊：“诗和远方都是远方…”  动图来自：giphy.com 话说回来，冬天是呼吸道疾病高发的季节，感冒、咳嗽、流清涕等等都很常见。 因此，“肺”部健康在这个季节显得尤为重要了！ 1 “肺”到底有多重要？ 肺是人体比较娇弱的器官之一，一到冬天，冷空气来袭，加上天气干燥，很容易就让肺部受伤。 特别是年纪大的人，一旦伤及肺腑，就很容易被细菌感染，引发肺病等。 在中医上，肺有一个形象的比喻，叫做，“肺为华盖”。 简单来说，肺就像雨伞一样，为我们的五脏六腑遮风挡雨，如果这把伞受损了，保护的功能就会下降，身体就很容易出现疲倦、经常感觉全身无力，畏寒怕冷。 那么，问题来了。☟ 2 冬天该如何养肺？  多换气 肺是个傲娇的家伙，它需要舒适干净的环境，如果吸入气体的质量不好，肺的功能就会受到影响。 所以，肺部的环境必须保持清新。 远离烟的污染，多呼吸新鲜的空气，深呼吸、吐气更有利于健康。 2 多喝水 肺看着是藏在人体内部，其实它与外界是相通的，肺跟鼻子只连着一个可以走空气的气管。 人的呼吸，会带走肺部的水分，干燥的空气更容易带走水分。这样一来，很容易就会咳嗽，这就是中医上常说的，燥邪容易伤肺。 因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，冬天更要多喝水！  3 多吃清肺的食物 如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物。 这些食物都有滋养润肺的功能，食疗也是可以养肺的。 4 偶尔吃些大补药品 中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草等，都有养肺的功效。 不过这些大补的药品，吃多了也会伤身，所以建议在医生指导下选用。 5 笑脸常开 你知道吗？笑也是一种运动，而且它还很养生哦。 笑起来可以使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。 每天笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸里气，恢复体力，增进食欲。 6 加强运动 根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、太极等，以激发人体的防寒御寒能力，预防感冒的发生。 3 冬季养肺，防霾不能少！  1 注意天气 雾霾天气，不要进行户外锻炼，像老人、孕妇、慢性呼吸性疾病人群尽量不要外出。 2 佩戴口罩 医用口罩对于PM2.5还是有一点阻挡作用的，常见的N95、KN90等型号口罩防护作用更佳。 注意，口罩最好不要反复使用，避免带来二次污染。 3 注意清洁 在外面回到家的时候，要做到勤洗手、洗脸、清洗鼻子，防止有害物质从口和鼻子进入到肺部。 另外： 不！要！吸！烟！（重要的事情说一遍） 吸烟对肺部的影响小编就不多说了， 除此之外装修污染、厨房油烟等等都会对肺部造成一定的影响哦！ 4 常做这四件事 不仅养肺还健康长寿！  1 日常衣物、睡眠 不要戴过于紧领的围巾，以免脑供血不足； 尽量不与昏昏欲睡的人睡在一起，特别是慢性肺病患者，避免缺氧。 2 积极锻炼 减少易发生心、脑、肺及其他血栓栓塞性疾病的冬季活动，可以在空气清新的环境中（如公园等）多做有氧运动。 如果不方便出门，也可以在房间里走走，可起到预防的作用。 3 定期通风 室内通风换气，使用空调，加热器等，要注意保持适宜的室内温度，防止气道干燥。 注：在房子里放一小碗干净的水，就可以防止空气过于干燥。 4 特殊体质的人 过敏患者，特别是哮喘患者，穿保暖的衣服（如丝绸、化纤和木棉）一定一定要小心，避免发生过敏，加重病情。 天冷了，姐妹们记得添衣保暖，也被忘了呵护你的肺哦！ |
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