  大家好，我是陆小雨。 我发现，不管是多漂亮的女孩子，都会对自己的身材有不满意的地方，产生body shame。 其实，没必要追求迎合某一种审美，自信才是女性魅力的关键。 就比如，很多女孩子都在努力减肥，追求骨感美，A4腰筷子腿等教程也火遍全网。 其实，肉感的身材已经开始悄悄流行，肉肉的你也可以美得很有味道。  现在，肉感身材真的是王道中的王道。 审美风向标，看热门的整形手术就知道了，这两年做自体脂肪填充身体的简直不要太多。 女明星也在增重，宣美这样的电线杆子，为巡演增重16斤，肉眼可见的长分量了。 d  增重后的身材，真的，绝了~~ d  腿虽然不像以前那么筷子了，但是力量美超有味道，我还挺喜欢她增重后的感觉的，跳舞更有力度了。 d  还有今年因为美胸出圈的金惠美，看这腿粗的，我不禁擦了擦鼻血... d  爆红的海贼王女帝真人版姐妹花Alex&Ana，从IG火到Pintrest又火回IG，这绝美的脸蛋和身材是真扛不住。 d   如今骨感美唱衰，今儿就聊一聊肉感身材怎么打造。 d  先泼一盆冷水，肉感 ≠ 肥胖，肉要长的规矩老实才行。 1 胸必须有肉 有的人肉归肉，胸倒是平的很，这种就算不上肉感身材。但是胸太大也不好，因为胸大胳膊必粗，胳膊太粗就壮硕了，穿衣服不好看。 所以最理想的情况是——胸部条件中等，辅以显胸的手段。 吉娜就是一个典型的例子，她去新浪的这套生图，让大家直呼p都不敢这么p~ d  但其实呢，看别的图就知道，吉娜的胸没这么夸张，跟那些真材实料的大胸相比，她算中等偏上吧。 d 注意过真正的大胸走路吗？绝对是一晃一晃的，但吉娜也就还好。 d 但为啥有时候她显得如此乳量惊人呢？ d 我之前早就讲过她一生只穿一件衫，就是最最显胸大的紧身针织。 d 只要你胸前有点肉，穿这件衣服都能给你大上一个罩杯，好像有什么东西呼之欲出，噢，是我的鼻血。 d 还有就是内衣，维密专门有出5级加厚款，穿上这种内衣，你再穿针织衫，自己都会被胸大到惊吓，我要不是亲测过，也不会说这种话，就真的是吓到... d 总之家里可以备几件上薄下厚的bra，效果非常好！ 胸这件事吧，从0到1确实很难，但如果你已经有1了，想达到234567，那真是太简单了。 d 胸变大了，上半身其他地方就得纤细，不然肿成一坨也不好看。 可以靠穿衣来规避。 比如穿个大领口，人看着就没那么肿了。 d 或者在大胸的基础上，露一下腰线，也不会变成胖坨坨。 d 手臂的肉肉，可以穿宽松袖子的衣服。 d 尤其这种方领口的泡泡袖，显胸大又遮手臂。 d 当然夏天快到了，斗胆我也是想穿穿无袖的。 这时候紧致的手臂线条显得尤为关键，虚胖vs肉感美，就差在这儿了。 很多大胸女孩，100多斤的体重+140斤的胳膊根。这些姐妹划重点了，你要区分对你有用的减肥方式。 大有氧❌，一说自己胳膊粗就出门竞走10公里的，对于整体不胖局部粗的女生没什么用。 多做力量训练，让手臂紧致才是最快速有效的方法。 d 很多女生说，啊力量训练我好怕自己练粗啊。我球球各位了，去年练了一年的我后期不控制饮食只锻炼，还是持续有人说我一直在瘦。 不吃蛋白粉，做器械增肌怎么可能变大。知道那些健美运动员付出多少代价才能成为大肌霸么~（嗯？） 力量训练里，有很多非常适合女生的锻炼肌肉耐力的方法。 比如说，莱美的Bodypump，我眼瞅着那种私教上了一节bp累的直翻白眼。这种训练属有氧无氧结合，很多动作都是器械轻重量多次数完成的。考验的就是肌耐力，那种只关注维度的大肌肉反而根本不行。 这个运动坚持下来，肌肉线条不好你来打我真的。 d 2 腰上肉不能溢出来 哪都可以胖，唯独腰不可以，腰粗之后，穿啥都是桶。 但是有肉的人，不可避免腰上也会有，所以最后的底线就是——至少你要保证腰上的肉，不能溢出来。 穿衣打扮虽然可以修饰，但是腰太粗，真的藏不住。以为穿个袍子，就看不出来了吗？no，更胖。 本质上还是鼓励大家多练腰，以及平时吃饭不要太饱，保持一个有点饿，但又不是必须吃的状态，肚子就不会鼓起来。 d 3 大腿粗 现在大家也完全不用担心腿粗了，因为丰满的大腿逐渐成了性感的一部分，屁股状态好的人，大腿绝不是筷子。 d 如何让大腿看起来更更更饱满呢？我推荐高腰包臀短裤，超级显腿。 d 穿上差不多就这效果吧，腿粗的穿起来效果会更夸张。 d 因为布料薄，所以包臀效果特别强。 d 紧身包臀裙有同样的效果，包的越紧越显大腿饱满。 d 夏天还可以穿那种面料很薄的牛仔裤，效果都是一样的，重点是面料薄+包身。 d 4 肉感美怎么才能避免俗气？ 肉感美跟面部骨相可是有非常大的关系的！ 五官深邃的脸，肉起来都不会太俗气，所以欧美人的肉感美往往比亚洲人好get一些。 当年看泰坦尼克号，我就压根没看出来Rose那么胖，因为她的脸太立体了。 d 斯嘉丽的御姐脸，MAX的厌世脸，都是深邃的五官+肉感惹火的身材，这样又怎么会显得俗气呢？ d 亚洲人在深邃度上不占优势，所以我们要在打扮上注意—— 比如红唇波浪发，再配上肉感身材，就很吃力，柳岩就是一个例子，虽然吸睛，但是略显俗气。 d 反观迪丽热巴，异域脸孔，就可以hold住女人味妆发+肉感打扮。 d 五官没那么立体的肉感身材，不要把脸打扮的那么女人，可以学学程潇的组合。 一张可爱的妆发面孔—— d 搭配大胸粗腿，感觉顺眼多了，就是有活力的性感妹妹~~ d 所以肉感姐妹们，要是没有凌厉御姐脸的话，剑走偏锋后退一步，嫩起来也不失为一种策略啊。 不得不提的例子还有张雨绮。美杜莎长相+艳色肉感穿搭，肯定土。 d 但是换成黑色这种压场子的颜色就完全ojbk了，神秘撩人大姐大。 d 肉感美的穿搭，不能显得太小家子气，大大方方才是正解。 必备方肩大领的上衣，这种大开大合的中性宽肩造型，十分符合宽窄宽法则，穿出沙漏身材。 d 最后再唠叨一嘴，你一定要有一个挺拔的姿态才能展现健康的肉感美，不然难免会显出讨好的姿态。 d 最后，把以上美图都给我保存到手机里当屏保，每天刷手机的时候给自己心理暗示，我一定要变成这样，强烈的意愿会助你成功的。 愿疫情结束的时候姐妹走出家门，街上全是细腰美腿亮丽风景线！ d |
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