宝宝昼夜颠倒晚上不睡白天睡，这样调整准没错！

最近，不少姐妹在学习群里求助：

宝宝晚上会醒两次，2点左右一次，5点左右一次，每次醒来都会哭，要哄好半天才能继续睡，该怎么办；

宝宝白天睡得可香了，一到晚上就精神，你越困得想睡觉，他偏要哼唧或者哭，简直都要崩溃，真不知道该怎么办了；

我带的宝宝，晚上睡觉特别轻，一有动静就醒，但是一到白天睡得就特别好，我该怎么调整？

……

宝宝睡眠颠倒、不睡整觉一直都是姐妹们的老大难，这里跟大家分享几个实用的方法，来解决这一难题。

 

1、让宝宝适应“白天”

宝宝白天睡太多，晚上就很容易兴奋，因此要在宝宝睡眠规律的基础上，缩短宝宝白天的睡眠时间，最长不要超过4小时。

多陪宝宝玩，白天让宝宝玩得高兴、累了，到晚上他们自然会睡得香甜。

可以这样做：

帮助宝宝接受白天柔和的自然光的照明；

白天睡觉时，不要拉上窗帘，让室内保持一定的光线；

睡觉的环境不要太安静，可以有一点声音；

将洗澡、抚触等日常保健护理动作，放在下午的时间里完成；

白天睡觉的时长要掌控好，一次不能睡的太长，可以适当叫醒。

2、让宝宝适应“夜晚”

晚上才是真正睡觉的时间，想要宝宝睡得踏实，需要营造良好的睡眠环境。

可以这么做：

营造安静、舒适的睡眠环境，调暗室内光线，可播放轻柔舒缓的胎教音乐；

睡前不要过度逗弄宝宝，避免宝宝太兴奋；

晚上换尿布等操作动作要快，避免冷的刺激，晚上照明可以使用小夜灯；

晚上睡觉尽量使用纸尿裤，减少频繁更换对宝宝睡眠的干扰；

晚上可以躺着喂奶，但要注意安全；

当宝宝大一些了，要及时戒夜奶。

其实，新生宝宝日夜颠倒，是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，我们要有耐心。