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人们都说早睡早起身体好，对于熬夜一族来说，早起真是件困难的事。对于起床困难户来说，早起也是件痛苦的事，而对于普通人来说冬天早起也需要勇气。 那么晚起会对身体有影响吗？要是早起，又该几点起床合适呢？可能很多人对此都会有疑问吧，别急，现在就来给大家解释清楚。 早起有益健康？如果将你活力满满的状态比做100%满电，那么白天就是在放电状态，而到了晚上睡觉开始给机体充电。如果你晚上只充了50%的电量，那了白天依然要用100%的电，那么怎么办呢，身体只好向你的五脏来借。如果总是不停的借，一来二去，只需15年身体就会被挤垮了。 当你年轻时可能不会觉得睡少了有什么感觉，但是当过了45岁人到中年的时候，你就会发现病怎么全来了，这就是一个从量变到质变的过程。 睡眠不足的危害可是太多了！当我们休息时，大脑其实并没有睡，它会将白天活动产生的垃圾和废物通过脑脊间的血管进行清除，这样才会使得我们的大脑在白天充满活力，不至让垃圾信息越积越多，这也就是为什么睡饱一觉醒来后会感觉神清气爽的原因。 而且睡眠不足还会导致身体内调节瘦素的激素水平下降，就会增加饥饿感，让你忍受不住要吃东西，久而久之就会发胖，一旦发胖，就会带来与之相关的各种慢性疾病，还会导致高血压，糖尿病，老年痴呆，抑郁症等疾病，严重的还会引发癌症。 所以长期睡眠不足的早起，可是要毁一生的。 每天几点起床最合适？最佳的睡眠时长是6.5个小时到7.4个小时之间。如果睡眠时间小于4小时，会增加死亡的风险，如果大于9个小时，又会让血液黏稠度增加，有罹患中风的风险。 之所以要早睡早起，因为人体内的生物钟是和自然规律相应和的。早上太阳升起时，如果不起来，就会致使体内阳气不能生发，人就会感觉乏力，还爱发脾气，体内邪火大，肝气没有生发，瘀积在体内。而肝主酸，会分泌出腐蚀肾的酸性物质，就会损害肾，要想肾好就要早睡早起。 知道了睡眠的最佳时长，我们就可以来推算自己几点起来合适，如果想要在早上七点起床，那么就需要在晚上1点入睡，但是这只是保证了6个小时的睡眠，而达不到最佳状态。如果在加上吃早餐和上班路上所花时间，那么就需要十点半上床，到了11点刚好睡熟，然后就可以在六点半起床，睡了正好7.5个小时，这是比较合理的。 而在我国，大多数人是在八点半到九点上班，所以坚持在七点半起床，就有利于身体健康，工作效率也会高，并且也给自己留下了充足的洗漱时间和吃早餐时间，这样才可以使得一天的时间变得井井有条。 如果到了八、九点钟才起床，那么就已经过了早晨时间了，此时人起床后容易迷糊乏力，这也就是起得越晚反而越乏的原因。当然了由于个体差异的不同，具体情况还要视个人而言。 对于早起时间，英国研究人员通过分析数据得出结论：最好的时间是在7：21分后起床。如果早于6点起床，那么中老年人罹患心脏病的风险会提高4倍。所以长期坚持在这个时间起床，最利于健康。 以上就是关于早起是否有益健康，几点起床最为合适的解答，希望大家多了解下，能做到睡眠充足的前提下，早睡早起才是健康的生活方式。 |
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