靠身材上位的“亚洲第一美”，戴口罩健身被赞，这样真的好吗？

最近网上疯传一张照片

一个女孩戴着口罩

手中的纸牌写道：

呼吁全球一起加油抗疫打胜仗，

祝愿人人都平安

还发出一组

戴着口罩健身的照片

藉此提醒大家要有防护意识

在公共场所要戴口罩

对自己负责

也是对他人负责

看过电影《情圣》的人
可能会觉得这女孩有点眼熟

她就是那个

撩爆无数直男的

红衣女子啊

在地下车库学梦露

将风情和俏皮展现的淋漓尽致

妩媚性感

调皮可爱

一袭长裙被吹起

马甲线、大长腿若隐若现

白皙皮肤娇嫩

出众的身材和颜值

哪怕在影片中

只有短短几分钟的镜头

也迅速让她成为大家关注的焦点

长着一张初恋脸

少女身材的李成敏

今年34岁了

名字和长相看起来很像韩国人

事实上她出生在瑞士

在美国上学

英国国籍

在韩国发展

2004年，获得韩国第一届网络美女照片竞赛第一名，开始进入演艺圈。

2013年，在韩国职业棒球赛上，亮相开球仪式，红极一时。

2014年，她力压安吉丽娜·朱莉、斯嘉丽·约翰等大咖女星，在“全球最美100女星”评比中位列第二，因此夺得“亚洲第一美”的称号。

2015年，她主演18禁电影《工作女郎》，自此开始走性感路线。

可以说她是靠身材和颜值“上位”的

因此总是被形容是“花瓶”

可是“花瓶”不是谁都能当的

“花瓶”也需要花很多时间和努力

来维护保持美丽的外表

游泳

慢跑

拳击

击剑

酷爱健身的她

身材一直在线

在李成敏的社交相册中

大部分都是她健身训练照片

几乎每天都在训练

绳索下拉夹胸

锻炼胸肌

保持胸部的坚挺

向后拉伸

锻炼腿部、臀部

练就修长的腿型

宽握背阔肌下拉

锻炼背部肌肉

改善驼背

提升气质

交替屈膝转体

负重俄罗斯转体

侧卧提臀

开合跳

简易波比跳 

简易半蹲

负重深蹲

箭步蹲

别看她细胳膊瘦腿的

这些动图阿迪看着都累瘫了

也正是通过毫不含糊的锻炼

让李成敏的身材

虽然纤细

但却不失力量感

凹凸有致

性感迷人

从2009年到2019年

李成敏的样子

几乎没有变化

甚至还有逆生长的趋向

运动是最好的“冻龄”神药

即便是现在的特殊时期

也依旧戴着口罩坚持训练

许多网友粉丝

都大赞她戴口罩做运动

是正确又有公德心的行为

但也有不少人提出疑问：

戴着口罩运动，好吗？

最近大家出门都戴着口罩

应该能感觉到

口罩很影响呼吸

戴着口罩健身

必然更会影响呼吸

呼吸会变得急促

如果你是健身老司机

身体没有不适

那倒是不碍事

但是对于患有肺病、

心脏病、高血压

有呼吸道疾病的人群来说

不建议戴口罩运动

现在虽然疫情好转了

但是阿迪还是不建议去健身房

我们可以在家进行一些徒手训练

保持身体的运动状态

下面分享几个在家训练的动作：

1、开合跳

迅速提高心率，让身体加快进入燃脂状态，锻炼我们的肩膀、手臂、腿部肌肉。

2、波比跳

结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上肌肉群的运动。

3、跳绳

跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，如果觉得单调，可以尝试花式跳绳，单脚跳，交叉跳等。

4、深蹲

有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧肌肉，是经典的徒手训练动作。

5、平板支撑

可充分锻炼核心部位的力量，可以增加难度，进行动态训练，比如交替抬腿。

等过了这段特殊时期

大家再健身房约起

去进行更加全面的锻炼

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