如果想要多交朋友,在社交场合上如鱼得水,在事业上取得成就,那么良好的社交能力是极为重要的。自己性格内向的人与陌生人交流时往往会放不开。所幸,只要多加锻炼,你在社交场合就会越来越自如。 方法1 提高口头沟通能力1 注意自己的音量和语气。说话声音不要过小,也不要过大。你得让人听清你说的话,要充满自信,但不要侵略性太强。 根据不同场合来调整自己的音量。 尽量和周围人保持一致的音量和语调。
2 学习挑起话题的正确方法。你可以先聊一些事实性的内容,不要聊太过私人的话题,以免出言不逊冒犯到他人。不妨聊聊天气或者最近发生的新闻事件,你也可以赞美他人的衣着打扮或者新发型。 闲聊也是一门不小的学问,毕竟有时候人们会一时想不起来聊些什么。不错的话题包括: “帽子真好看,哪儿买的呀?” “这鬼天气是怎么回事?” “这里的风景真不错。” “王老师的课很不错吧?”
3 想办法扩展话题。在聊完新闻时事等普遍话题之后,你可以试着挑起一些更为亲近或者更贴近对方的话题,从而让彼此的交谈更加深入。例如,你可以礼貌地询问对方的家庭、工作或者兴趣爱好,这些问题可以延伸谈话,让这场交谈更有意义。记住,交谈是双向的,所以不要只听不说,也不要只说不听。尽可能提些开放式问题,也就是以“如何”、“为什么”或者“什么”等疑问词打头的问题。不要问那些用“是”或“否”就可以简单回答的问题,不然你很难从对方嘴里听到更多信息。下面是能延伸对话,让交谈更有意义的一些例子: “那么,你靠什么谋生呢?” “能不能给我讲讲你的家庭呢?” “你了解这个派对的主持人么?” “你参加美体塑形中心多久了?” “周末有什么计划?”
4 避开敏感话题。与不熟悉的人交往时,应该避开敏感话题,通常包括一些有争议的话题,如宗教、政治以及人种或种族等。比方说: 5 礼貌地结束对话。不要突然终止谈话,然后一走了之。你应该礼貌地结束这场交谈。以温柔、委婉的方式告知对方你不得不离开了,要让对方觉得你是享受这场互动的。 试试下列说法:
方法2 提升非语言沟通技能1 注意自己的肢体语言。人们的行为举止往往比言语更能有效传递信息。 记住,肢体语言在社交中起着重要的作用。要时刻注意并花时间反思自己的行为举止、眼神和面部表情给他人传递了怎样的信息。 2 观察他人在社交场合中的表现。仔细观察别人的肢体语言,想想他们为何更善于与人社交。你可以观察别人的一举一动、面部表情以及与说话对象进行眼神接触的频率。想想有哪些地方可以借鉴,从而改善自己与人交谈时运用的肢体语言。 3 在家里提高自己的非语言沟通技巧。自己家非常适合开始进行新的尝试,因为在熟悉的环境中你不会觉得拘束。不妨录下自己与家人交谈的视频,然后思考该如何改善自己的肢体语言。你也可以在镜前练习说话时的手势。要争取亲朋好友的帮助,因为只有他们会给你真实且有用的反馈。其他建议包括说话时要抬头挺胸、挺直脊背等。 4 从遇到那个人开始,就露出真诚的笑容。众所周知,笑容是对对方表示欢迎的好方法,会让人感到安心。在开口说话前先微笑,相信微笑会帮你更好地适应社交环境。 5 练习眼神接触。多与他人进行眼神接触,让自己更加自如。不要直直地盯着别人看,尤其是当你自己都觉得不自在的时候,因为这种眼神可能会惹人反感。要练习眼神接触的时候,也最多和人对视3到5秒钟。久而久之,你就会更加习惯和人眼神接触,也会更加自在。 6 出门前在自己身上多花点心思,这样会让你更加自信。按自己喜欢的方式打扮自己,让自己更容易、更自信地融进社交场合。注意日常卫生,买些新衣服或喜欢的新鞋子。精心装扮不仅能提高自信,还会让你看起来更善于社交。
方法3 在现实生活中练习1 找个周围人相对随和的环境,在那里与陌生人交流会比较容易。与陌生人搭讪时,有些环境的确会让人更加自在。超市、银行等地方不是与陌生人搭讪的理想场所,大家只想在那里搞定自己的事情。不过,咖啡馆、体育赛场和社区中心倒是不错的选择。 2 迈出一小步,比如先与服务生聊天开始。关心咖啡师一天过得怎么样,向路过的邮递员致谢,问问同事们的周末过得如何。不必聊得多深多投入,先迈一小步。记住,向别人简单问声好没什么坏处。很多人你可能一生都不会再见上一面,但这些简单的对话却是很好的练习方式。 3 选择有空闲或者有兴趣的人聊天。接近说话人时,要展现出积极的肢体语言,表现出你有兴趣了解对方,这样你们更有可能开展有意义的对话。 4 聊完之后进行反思。如果聊得很好,多注意自己哪里做得比较好,以后可以多加运用。如果聊得不太顺利,在心里想想自己哪里做得不够好。 你找的那人是不是正在忙别的事情或者压根不想聊天? 你展现出积极的肢体语言了吗? 你的话题选得好吗?
5 多和人聊天。多加练习,你的社交能力会逐渐进步。见得人越多,聊得越多,你就会更加自在。 6 加入互助小组。通常来讲,这样的环境相对舒适和安全,练习和人聊天也更加容易。你不是唯一一个想要提高说话技巧的人。为什么不与志同道合的人一起练习呢?事实上,有这份想要进步的心就说明你是一个开放、随和、上进的人。多和志同道合的人一起,共同进步。
小提示对于患有社交恐惧或其它心理问题的人来说,与人交流是很困难的事情。最近有研究表明,集体进行社交技能训练比较有效。 如果你确诊患有社交恐惧症,不妨在社区看看有没有这样的集体治疗。 时刻注意保持温和有礼的语气。微笑示人也是不错的做法。 邀请人们来和你进行小组交流;大家会注意到你行为举止上的变化,逐渐开始尊重你。 时刻注意保持彬彬有礼的形象,以尊重他人的态度进行交流会让你受益匪浅,也能成为别人的榜样。 谨记,经验有时是最好的老师!
警告在社交互动时要注意身体接触。有些人可能不介意身体触碰,但很多人会觉得这种做法不妥,甚至感到被冒犯。先与对方熟悉起来,然后试着与对方击掌或者拍拍肩膀。 喝酒、嗑药可能会暂时帮你提振信心,但长远来看,这对你提高社交技能毫无帮助。 不同文化有不同的社交技巧。适用于西方社会的社交经验不一定能被其他地方的人接受,特别是在人们相对保守,道德感和价值观不同的发展中国家。
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