踢球膝关节老是受伤？这10个动作增强腿部肌肉，强化膝关节

这10个练习，能加强你膝关节周围的肌肉，这样你踢球的时候所有的冲击力就不会都作用在你的膝关节上，从而更好地保护你的膝关节，每个动作都要注意细节，否则会适得其反。

静态靠墙深蹲

向前弓步蹲

侧向弓步

向后弓步

坐蹲

单腿坐蹲

单腿下蹲

单腿上台阶

单腿罗马尼亚硬拉

静态臀桥

单腿静态臀桥

动态臀桥

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