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第一次看到“情绪按钮”时，觉得这个短语很奇妙——有一种按快进或者慢退这种按钮的感觉，感觉这就像是针对自己情绪设计的——因为最近我发现自己竟然随时随地就被孩子气的大发雷霆，过后又后悔不已；坏情绪还明显被孩子复制了，他也会因为一点点小事情不如意就发脾气，还会因为别人几句话气得大哭…… 本来，人人都会有情绪，不是什么值得大惊小怪的事，但坏情绪就像一个黑洞，让我们陷进无助不能自拔，还像一组多米诺骨牌，倒一个就能引发一串反应。 曾经看过这样一个故事： 有一天，老板骂了员工老李，老李很气愤，一回家就跟妻子找茬吵架，而妻子也觉得莫名其妙，一窝火就狠狠踢了一脚身边打滚的猫。 猫无端被踢，就躲出家门避难。跑到外面，正遇上一辆汽车，司机为了避让猫，一个紧急转弯，竟一不留神撞上一个放学回家的孩子。 而这个孩子，恰好是老李的儿子。 这就是所谓的踢猫效应，说的是如果不能管理好情绪，就会引发一系列恶性事件，最终引发“祸不单行”的惨案。  情绪情感并不是人类独有的，动物都会有情绪，比如被挑衅的动物会愤怒的大叫，被追捕的猎物会恐惧的狂奔，择偶的时候兴奋舞蹈等等。 情绪是我们大脑里最原始的，最基础的感情模式，和我们的身体记忆是捆绑在一起，很难消除。 好情绪让我们快乐，比如爱的表达，丰盛的食物，放飞自我……我们会想方设法保持这种好感觉； 坏情绪是我们对人或对事的反抗，抑或无能为力，只有身体诚实的用最原始的方式表达我们的恐惧、焦虑、愤怒、痛苦…… 从原始社会开始，负面情绪主要的作用是战斗或者逃跑。比如打猎，突然碰到个老虎，恐惧的情绪分泌大量的肾上腺素，让我们身体进入战斗状态，或者选择拔腿就跑。 典型的动物常用的负面的情绪或者容易进入的状态——即使是动物，也只是用于捕猎、自卫或者被捕时。 而我们，却不分时间，不分场合，随时可以发作，比如愤怒，暴怒，我们情绪一上头，根本就是无差别攻击，那时候管他是父母，妻儿，上司，同事，还是敌人，朋友； 比如恐惧，当我们疲劳驾驶或边开车边玩手机的时候，不会对自己的行为有任何的疑义，完全无所谓惧，可一旦压死人，恐惧情绪会支配我们的大脑，本能让我们赶紧逃跑； 再就是冻僵，也就是麻木不仁，做错事了，被批评或者打骂次数多了，也就麻木了，你说你的，我想我的，你爱咋的就咋的，反正我也改不了，你也不可能打死我； 还有抱怨，喜欢背后各种说别人闲话，坏话，被发现了还怪别人多事，找茬；觉得自己很倒霉，一副全世界都跟自己过不去的样子；当然，最倒霉的TA的就是家庭成员，天天被各种倒苦水，一副生无可恋的样子…… 除非我们能够意识到它，并刻意学习怎么控制它，改变它，否则它会一直根植于大脑最深处，对我们的行为起主导作用。  在如今这高度竞争的社会，负面情绪只会拉我们的后腿，起不了任何有益作用。 如果我们不能做自己情绪的主人，很有可能会因为一时一事的不合意，没有控制好情绪，任它放纵肆虐，这会让我们很难在社会中立足，甚至会给家庭带来不可言述的危害。 比如，曾经看过一个故事，说的是有个父亲，看到年幼的儿子拿铁丝在刚刚买的新车上画画的时候，暴怒的情绪一下上来了，抓起铁丝就疯狂的打孩子的双手，一边打，还一边骂，最后孩子双手废了。 车重新刷了油漆，和新的一样。 无辜的孩子问爸爸:“爸爸的车又变成新的了，我的新手什么时候才能长出来?” 想想，这是多么可怕的事！ 科学证明，即使是轻微的打骂，对孩子大脑产生的损害也是不可逆的！ 不要说，我控制不住自己的情绪，只要你想，就一定可以办到。除非你潜意识里根本不想控制。 我们会生气，因为“情绪按钮”被触动了，这个“情绪按钮”就是我们心理上感到最不安全的区域。 我们会被一点点鸡毛蒜皮的事搞得暴跳如雷，怪孩子，怪别人，怪那些按我们“情绪按钮”的人，完全是因为我们自己无能，解决不了问题，只有找“软柿子”发泄一下我们的不爽而已…… 仔细想一想，我们是不是就像一个提线木偶，很容易被别人牵着鼻子走，操控了我们的坏情绪就等于操控了我们，这是不是很可怕！  有位专家说的：如果我不合作的话，没有人可以让我生气。 所以，情绪是可以控制，也可以改变的。 首先，是要让我们的内心强大起来，不容易被情绪左右，即使有情绪，也能迅速平复。 平时不要太在意别人的看法，坚定遵照内心的想法来行动，学会说“不”。 能耐心去做每一件自己该做的事情，能带着感恩的心坦然接受失败，不怨天尤人。 其次，我们既然知道自己有不良情绪，就不能听之任之，要不直接在情绪发作时深呼吸，数数，或者找任何可以转移注意力的事，让自己平静下来；要不就找个可以发泄的场所，比如空旷无人的地方大喊，或找个沙包打一顿，或在日记本里写下来； 再就是，平时学一些调节情绪的方法，多多尝试新鲜事物。唱快乐的歌，学习一种乐器，练书法，学画油画国画，坚持一项运动，徒步旅游等等。 要有健康的生活方式，多吃新鲜蔬菜和水果，不暴饮暴食，多做运动，诸如此类也会帮助我们远离坏情绪，给自己，给家庭带来安全，和谐，快乐和幸福。  |
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